В оригинале этот девиз звучит как no pain, no gain. В свое время его продвигали суровые культуристы и даже Джейн Фонда. Сейчас взгляды на боль во время фитнеса очень изменились.

ПРАВИЛЬНАЯ БОЛЬ

Первый тип боли – тот, что возникает в мышцах спустя некоторое время после тренировки. Обычно глюкоза, основное топливо для организма, расщепляется в мышцах с потреблением кислорода. Но при повышенной нагрузке кислорода не хватает, глюкоза начинает расщепляться без его участия, в результате образуется молочная кислота, которая и вызывает характерное жжение в мышцах. Кроме того, эта боль может быть следствием микротравм, полученных в процессе тренировки и их следствия – воспалительного процесса в мышцах. Обычно мышцы болят после тренировки, если:

1. Вы новичок, только начали заниматься или возобновили занятия после долгого перерыва.

2. Тренировка стала интенсивнее:

• увеличился вес отягощений, количество повторений или темп тренировки,
• отдых между упражнениями стал короче.

3. Изменилось содержание тренировки:

• добавились новые упражнения,
• сменилась разновидность тренинга, например, вместо степ аэробики – функциональный тренинг.

Эта боль может держаться от 1-2 дней до недели. По мере привыкания к нагрузке она снижается и исчезает вовсе. Бояться ее не надо, игнорировать – тоже. Весь тренировочный процесс можно описать как чередование нагрузок и восстановления. И «посттренировочная» боль означает, что нужно дать организму больше времени на восстановление. Если к следующей тренировке боль не прошла окончательно, это означает, что интенсивность и темп занятия нужно снизить на 30-50 % от предыдущего.

Чтобы не болело

С болью после тренировки помогут справиться:

1. Сауна. После тренировки достаточно 1-2 заходов по 3-5 минут.
2. Контрастный душ после сауны.
3. Массаж.
4. Заминка и стрейчинг. Лучше сразу по окончании тренировки.  Тренировали ноги – растягивайте мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичные, поясничные. Выполняли упражнения для рук – тяните грудные, бицепс, трицепс.
5. Аскорбиновая кислота (около 1 г)  после тренировки.  
6. Вода. Пейте больше, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
7.  

НЕПРАВИЛЬНАЯ БОЛЬ

Но есть еще один вид боли – вызванный травмой во время тренировки. Такая боль возникает в процессе выполнения упражнения и ярко ощущается, если вы продолжаете движение. Терпеть ее нельзя, надо сразу же остановиться. Это может быть что угодно – от растяжения связки до разрыва мышцы. Подобные травмы часто случаются в спортивных залах. Их основная причина – слишком большой вес отягощений, слишком высокая интенсивность тренировки, слишком сложные движения, слишком большая амплитуда движений плюс нерегулярность занятий. То есть все, что «слишком».

Читайте также

Тренажёры для фитнеса - домашние помощники

Тренажеры для очень ленивых

Фитнес для новичка

Фитнес-инструкция для новичка

Объясню на примере. Допустим, вы тренируетесь по методичке  прославленного бодибилдера. В ней  написано: выполните 2 подхода с весом штанги 20 кг, по 20 повторений в каждом. Вы берете штангу, выполняете первый подход – и чувствуете, что мышцы стали «ватными», неуправляемыми. Но думаете – ничего, минута отдыха восстановит мои силы. Берете штангу для второго подхода, начинаете упражнение и понимаете на десятом повторе, что сейчас ее уроните. Услышать голос тела в данном случае – это значит закончить упражнение. Вернуться к нему на следующей тренировке и снова прислушаться к себе. Ощущение ватности может появиться, но уже, скажем, на 12 повторении. А может и вообще исчезнуть, потому что организм адаптировался к нагрузке.

А можно сказать себе – я смогу! – стиснуть зубы и выполнить упражнение до конца. Гордиться собой – а вечером, к примеру, слечь с сильными болями в плечах. Потому что перегрузка вызвала воспаление суставной сумки плечевого сустава. Ведь прославленный бодибилдер не мог знать, что вы в 15 лет упали с лошади, лечили перелом ключицы, и теперь это ваша «ахиллесова пята».

ФИТНЕС «ПО СВОЕМУ РАЗМЕРУ»

На групповых программах услышать голос собственного тела почти невозможно. Гремит веселая музыка, вокруг суета, голос инструктора в микрофоне  то шипит, то фонит… До интуиции ли тут? Вот инструктор предлагает выполнить сет: «Вес отягощения 10 кг для тех, кто занимается со мной 6 и более месяцев, и 5-7 кг для менее опытных!» Новички, конечно, отставать не хотят (им к Новому году в новое платье заселяться!) и тоже берут 10 кг. Через 5 минут у одной из них начинает сводить мышцы. Это первый звоночек перегрузки. Однако она продолжает работать, стиснув зубы. Через 8 минут судороги становятся нестерпимы. Она все-таки кладет штангу на пол и начинает растирать поясницу. Что случилось? Слишком большая нагрузка для неподготовленных мышц привела к смещению позвонков. Каких именно, скажет врач. Одно ясно сразу – в Новый год ей будет не до нового платья…

Тренировка всегда должна соответствовать возможностям организма, и боль – сигнал, что организм не справляется. Уже первые легкие судороги означают, что нагрузка слишком велика. Поэтому для достижения результата гораздо важнее учиться слушать свое тело, его «звоночки», чем работать на износ, пусть и под подбадривающие крики тренера «поднажмем, девочки!».

Это похоже на подгонку платья в ателье. Ведь даже если очень хочется надеть платье 44 размера при реальном 50, вы приобретете платье своего размера. В фитнесе все то же самое. Упражнение должно быть достаточно сложным, но в принципе для вас выполнимым. Мышцы должны преодолевать сопротивление, но доступное вам здесь и сегодня. В противном случае впереди ждут травмы и разочарования.

Опубликовано: 6 сентября 2016 г.

Журнал "Здоровье" №11 2015
Журнальный заголовок: "Нет боли - нет результата?"

Read Full Article

 Если молочные железы увеличиваются за несколько дней до месячных, это нормально. А вот боль природой не предусмотрена, она подсказывает: в груди не все благополучно. Паниковать не стоит, но и легкомысленно относиться к мастопатии – тоже неправильно. Тем более что от ее симптомов не так уж сложно избавиться.

1. НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ КОФЕ
Перебор кофеина усиливает неприятные ощущения в груди. Откажитесь также от кока-колы и крепкого черного чая, замените его зеленым. Не стоит особенно увлекаться вином и другими спиртными напитками, они повышает уровень женских гормонов эстрогенов. И не пересаливайте пищу.

Читайте также

Мастопатия: выход есть!

Красивая грудь

Грудью дорогу проложим себе

2. НОСИТЕ УДОБНОЕ БЕЛЬЕ
Безжалостно выбрасываем бюстгальтеры, которые натирают, сдавливают грудь, колются «косточками». И вообще старайтесь беречь грудь от травм – и на фитнесе, и в транспорте. Через много лет вы уже забудете, что когда-то нечаянно ударились грудью, но именно в этом месте возникнут узелки.
CОВЕТ. Если диагноз «мастопатия» уже поставлен, избегайте бани, сауны и неумеренного загорания. Физиотерапия вам тоже не показана. Если терапевт или лор назначает процедуры, предупредите его, что у вас мастопатия.

3. СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС
Мастопатия и полнота связаны напрямую. Жировая ткань производит и накапливает эстроген, причем наиболее агрессивную его форму.

Если есть генетическая предрасположенность к заболеваниям груди, лишние килограммы станут спусковым крючком.

CОВЕТ. Регулярные занятия фитнесом, причем желательно с подросткового возраста, снижают риск заболеваний молочной железы. Ученые медицинского факультета Вашингтонского университета (США) в течение 6 лет наблюдали за здоровьем 65 000 медсестер. Выяснилось, что женщины, занимавшиеся спортом с юности, на 23% меньше рисковали заболеть раком груди.

4. НЕ НЕРВНИЧАЙТЕ
Мастопатию раньше недаром называли истерической опухолью. Если вам показалось, что в груди появилось уплотнение, не мучайтесь сомнениями и не раздувайте из мухи слона, а идите к врачу и рассейте страх. И вообще не забывайте посещать маммолога раз в год.
CОВЕТ. Одна из причин рака груди – мнительность. Навязчивая боязнь заболеть им обычно им и заканчивается. Поэтому врачи всегда советуют пациенткам: не накручивайте себя! 

5. СДЕЛАЙТЕ МАММОГРАФИЮ И УЗИ
Оба исследования проводят с 5-го по 10-й день цикла (отсчет с первого дня месячных). Плотность железы в это время наименьшая, грудь не так чувствительна, и результат получится более точный. Для подтверждения диагноза врач может назначить еще пункцию, биопсию, анализ выделений из сосков. Если у родственниц по материнской линии были серьезные заболевания молочных желез, врач может предложить генетическое обследование.
CОВЕТ. Женщин до 40 лет посылают на УЗИ, рентгеновское исследование обычно проводят у женщин постарше. Бояться облучения не стоит: от маммографа вы получите дозу меньше, чем за 2 часа на пляже.

6. ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ КОНТРАЦЕПТИВ
Хотя современные контрацептивы содержат очень мало гормонов, о безопасности можно говорить, только если эти препараты подобраны индивидуально. Прием пилюль не должен сопровождаться тошнотой и кровотечением. И помните: для здоровья груди очень полезен регулярный секс.
CОВЕТ. Предосторожность надо соблюдать и при заместительной гормональной терапии, которую прописывают при климаксе. Исследования показали, что неподходящие лекарства, если их принимать долго, действительно повышают риск заболеваний груди.

Read Full Article

ТИХО-ТИХО

Головная боль, повышенная раздражительность, тошнота беспокоят большинство гипертоников только на начальных стадиях заболевания. Дальше «нехорошо» бывает только во время гипертонических кризов. А раз ничего не болит, внимания на гипертонию не обращают. А зря. Основной причиной смертности в мире являются сердечно-сосудистые заболевания. От них, по данным Американской ассоциации сердечных заболеваний, умирают чаще, чем от рака, Альцгеймера и несчастных случаев, вместе взятых. А гипертония, в свою очередь, эти заболевания провоцирует. По данным последних исследований, у гипертоников в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца, а инсульты случаются в 7 раз чаще, чем у тех, чье давление в норме. Дело в том, что повышенное давление травмирует сосудистую стенку, в ней начинает откладываться холестерин.  Это приводит к  быстрому старению сосудов, и,  следовательно, ранним инфарктам и инсультам. С точки зрения биологического возраста гипертоники старше, чем их одногодки с нормальным и тем более пониженным давлением. Не зря гипертонию называют «тихим убийцей».

СЛОВО О ГЕНДЕРЕ

С каждым годом гипертоников становится все больше. Причем, что интересно, до последнего времени считалось, что гендер не имеет особого значения в развитии гипертонической болезни. Более того, до 80 % участников научных исследований гипертонии – мужчины. Однако выясняется, что отличия все же есть. И жизнь женщины с точки зрения рисков гипертонии четко делится на 2 этапа. Первый – до менопаузы. В этот период женские гормоны надежно защищают сердце и сосуды, поэтому шансы заболеть у женщин в целом ниже, чем у мужчин (при условии, что нет метаболического синдрома). Второй этап – менопауза. В это время, за считанные месяцы, по причине снижения выработки эстрогена и повышения в крови андрогенов, гендерные преимущества теряются. Более того, к 59 годам женщин-гипертоников становится даже больше, чем мужчин. Кстати, подсчитано, что к 2025 году в мире 793 миллиона женщин будут страдать гипертонией. Очень часто в менопаузу повышенное давление сочетается с лишним весом и предиабетом. Такое состояние называется менопаузальным метаболическим синдромом. Он еще больше увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

КТО ВИНОВАТ

Гипертония, или артериальная гипертензия – повышение давления от 139/89 мм рт. ст. и выше, зарегистрированное не менее двух раз у пациента в состоянии покоя. В 95 % случаев – это эссенциальная гипертензия, или, как ее называют в нашей стране, гипертоническая болезнь. Четкую причину заболевания назвать нельзя, обычно тут целый комплекс причин, связанных с наследственностью, образом жизни, вредными привычками, гормональными перестройками и конституцией.

В 5% случаев причину можно выявить и (часто, но не всегда) устранить. Эти гипертензии называются симптоматическими. Основным органом, занимающимся регуляцией давления, является почка. Проблемы с сосудами почек, собственно почками или надпочечниками – основная причина симптоматических гипертензий. Также заболевание могут вызывать изменения в щитовидной железе, врожденные и приобретенные аномалии сосудов и сердца. В идеале диагноз «гипертоническая болезнь» должен ставиться только после исключения всех симптоматических гипертензий. Однако если у ваших родственников диагностировалась гипертоническая болезнь, вам больше 30, нет проблем с почками, не бывает резких подъемов давления, скорее всего, у вас гипертоническая болезнь. Назначать или не назначать дополнительные обследования в этом случае, решает врач. 

ЛЮДИ В БЕЛЫХ ХАЛАТАХ

Ложноположительные результаты бывают при гипертонии «белого халата». Когда вы видите врача, подсознание вспоминает, как в детстве человек, одетый подобным образом, сделал вам в попу очень болезненный укол. Это является для вас стрессом и давление закономерно повышается. Приходите домой, измеряете давление, а оно совершенно нормальное. В таком случае выходом является суточное мониторирование артериального давления. К телу крепится приборчик, который измеряет давление каждые 20-40 минут в течение суток. Это «золотой стандарт» диагностики гипертонии. 

МИФЫ О ГИПЕРТОНИ

1. При гипертонии болит голова. Голова болит в одинаковом проценте случаев у людей с нормальным, повышенным и пониженным давлением. Чаще всего головные боли не связаны с давлением. Чаще всего их, как ни странно, провоцируют заболевания шейного отдела позвоночника. У большинства людей, даже при  систолическом давлении за 200, голова не болит. Единственный способ определить артериальное давление – измерять его хоть изредка.
2. За давлением нужно следить очень внимательно. Другая крайность – чрезмерное внимание к показателям давления. Обычно не требуется измерять давление чаще 3 раз в день. Причем делать это нужно в состоянии физического и эмоционального покоя, посидев спокойно перед измерением 10 минут, в теплом помещении. Нет никакого смысла измерять давление сразу после тренировки в зале, или когда вы понервничали, выпили кофе или покурили – у любого человека показатели давления в этих ситуациях повышаются. Если человек начинает измерять давление каждый час или чаще, то это скорее приведет к неврозу, чем поможет справиться с гипертонической болезнью.
3. Электронные тонометры врут. Такой вывод можно сделать, если измерить давление электронным тонометром несколько раз подряд. Мы получим показатели, отличающиеся на 5-10 мм рт. с. Но дело тут как раз в том, что прибор достаточно точен и улавливает малейшие колебания артериального давления. Нужно просто измерить давление 3 раза подряд с интервалом в 2 минуты и вычислить средний показатель. Неточными могут быть показания тонометров, надеваемых на предплечье. Или если ширина плечевой манжеты не соответствует окружности плеча.
4. Давление нужно сбивать. Применение антигипертензивных препаратов короткого действия, для быстрого, но кратковременного снижения давления, приводит к «эффекту качелей», когда артериальное давление в течение суток скачет то вверх, то вниз. Такая терапия не снижает риск инфарктов и инсультов.
5. Если давление нормальное, пить лекарство не нужно. Нормальное артериальное давление поддерживается определенной концентрацией лекарства в крови. Поэтому препарат, прописанный врачом, нужно принимать постоянно, даже если давление нормальное или пониженное. Пониженное давление, кстати, – не повод самостоятельно  отменять препарат, нужно обратиться к врачу для коррекции дозы.
6. Как только давление придет в норму, самочувствие улучшится. Если гипертоник многие годы жил с повышенным давлением, то снижение давления до нормальных цифр может привести к головокружению, слабости и сонливости. Это связано с тем, что сосудистая система адаптировалась к высокому давлению, и нормального недостаточно для «хорошего» самочувствия. Это, кстати, самая частая причина отказа от терапии. Надо иметь в виду, что организму нужно 2-3 недели, чтобы адаптироваться к новому режиму работы. Иногда, при слишком высоких показателях давления его снижают в несколько этапов. Сначала до 140 на 90, через несколько недель, когда человек немного привыкнет до 120 на 80.
7. Если врач выписал препарат, а он не помогает, надо искать другого врача. Учитывая индивидуальные особенности организма, реакция на один и тот же препарат у разных людей может быть совершенно разной.  Поэтому препараты и дозировка подбираются обычно за 2-3 раза. Пациенту прописывают препарат, он его принимает и параллельно ведет дневник «давление, пульс, самочувствие». Через 2 недели обычно назначают вторую консультацию, для коррекции дозы, если потребуется, или подключения препаратов из другой группы.
8. Пропил курс – и здоров. В лечении гипертонии не бывает курсов. Это  хроническое заболевание, в основе которого, чаще всего, лежит генетический дефект регуляции выведения соли из организма. Каждая молекула хлорида натрия задерживает не менее 10 молекул воды в организме, увеличивается объем циркулирующей крови, что приводит к повышению давления. Нашему организму кажется, что давление 160 на 90 для него «нормальное». Чтобы его переубедить, нужно постоянно принимать препараты. Если перестать это делать, давление снова повысится. Соответственно, резко увеличится риск инфарктов, инсультов, снизится продолжительность жизни.
9. Существует «рабочее давление», и оно может быть выше нормы. По данным Фремингемского исследования, при давлении 130-139  на 85-89 (считается нормальным повышенным давлением), риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается в 2 раза. Нет никакого «рабочего» давления. Этот термин появился из-за путаницы в причинно-следственных связях. Многие считают, что если при давлении 130 на 85 часто болит голова, то это гипертония, то есть «высокое давление».  А если у кого-то давление 160 на 100 и ничего не болит, то это такое «рабочее давление». Только вот в первом случае у человека гипертонии нет, и проживет он лет сто. А вот второй случай – настоящая гипертония, со всеми вытекающими последствиями.
10. Нижнее - почечное. Существует стойкое убеждение, что повышение нижнего, диастолического давления связано с почками, вернее с заболеваниями почек. Откуда? - тут я теряюсь в догадках. Давайте разберемся, что такое систолическое (верхнее),  а что такое диастолическое (нижнее давление). Если подсоединить насос к раздутой велосипедной камере и представить что насос это сердце а камера это сосуды, то давление в камере, которое будет в момент нагнетания насосом и будет систолическим. А диастолическое давление  - то давление, с которым воздух давит на стенки камеры (кровь давит на стенки сосудов) пока насос не действует. Уровень диастолического давления будет зависить от эластичности стенок камеры. Как правило диастолическое давление больше  повышается у людей с избыточным весом и людей, ведущих малоподвижный образ жизни
11. Если гипертония – заболевание наследственное, то давление должно быть повышено и в молодом возрасте, а не только после 40. До определенного возраста генетический дефект регуляции выведения хлорида натрия из организма удается компенсировать за счет других систем регуляции. Но эти системы могут дать сбой, особенно если человек ведет нездоровый образ жизни, много нервничает, не следит за весом, ест слишком много соли.
12. Если вести здоровый образ жизни и похудеть, от гипертонии можно избавиться без таблеток.  Изменение образа жизни – основа  антигипертензивной терапии. Стоит отказаться от соли, ежедневно проходить 10-15 тысяч шагов, следить за объемом талии (менее 102 см для мужчин и 88 см для женщин), отказаться от курения и перестать злоупотреблять алкоголем.   Однако изолированно, без подключения таблеток, все это поможет только на самой ранней стадии заболевания. В других случаях обязательно сразу назначать антигипертензивную терапию.

В ЦИФРАХ:

• Увеличение систолического давления на 1 мм рт.ст. на 3,3% увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Потеря всего 5 % веса помогает существенно снизить артериальное давление.
• Каждый дополнительный грамм натрия повышает давление на 5 мм рт. ст.

Автор: Алексей Утин
Опубликовано: 7 сентября 2016 г.

Журнал "Здоровье" №10 2015
Журнальный заголовок: "Мифы о гипертонии"

Read Full Article

НАШ ГОСТЬ: психолог, профессор Калифорнийского университета в Беркли и Датской королевской академии искусств, автор книг «Ясельный ученый», «Философический младенец», «Слова, мысли и теории».

Принято считать, что лет до трех дети живут практически в полусне. Профессор Гопник уверена, что это заблуждение: мозг младенца сосредоточен на множестве интересных вещей одновременно.

Философы и психологи традиционно полагают, что младенцы и маленькие дети едва ли сознательны. Я думаю как раз наоборот: они гораздо осознаннее, чем мы, взрослые. И вот почему.

Сознание взрослого похоже на прожектор: если мы решаем, что что-то важно, это становится чрезвычайно ярким и живым, а все остальное словно погружается в темноту. Когда мы на чем-то концентрируемся, префронтальная кора – исполнительная часть нашего мозга – посылает сигнал, который делает небольшую часть нашего мозга гораздо более податливой и обучаемой, но почти прекращает деятельность во всех остальных отделах. Так что у нас очень узконаправленное внимание.

У маленьких детей дела обстоят совершенно иным образом. Я бы сказала, что у них, скорее, фонарь внимания, чем прожектор, поэтому младенцам и маленьким детям тяжело сфокусироваться на чем-то одном. Но при этом они умеют воспринимать много информации из разных источников одновременно. Малыши запрограммированы на получение знаний. Мозг ребенка – самый мощный исследовательский компьютер на планете. Реальные компьютеры только сейчас достигли такого уровня. Клетки-нейротрансмиттеры в их мозгу очень выносливы, обучаемы и пластичны, но пока не имеют тормозных функций. Малышам не удается отвлечься от всех интересных вещей, которые их окружают, и сконцентрироваться на том, что сейчас важно. Это совершенно уникальное состояние мозга.

Если мы хотим понять, как это, можно вспомнить случаи, когда мы оказывались в совершенно новой ситуации, такой, в которой мы никогда еще не были, – например, влюблялись или впервые приезжали в новый город. В такие моменты наше сознание расширяется, так что три дня в Париже кажутся несравнимо более полными впечатлений, чем месяцы жизни, проведенные в качестве говорящего и ходящего на работу зомби. Кстати, кофе – тот чудесный кофе, который вы пьете по утрам, тоже имитирует эффект тех детских нейротрансмиттеров.

Можно сказать, что быть младенцем – это все равно что влюбленным впервые приехать в Париж и выпить три двойных эспрессо. Это фантастическое состояние, но оно вполне может заставить вас проснуться в рыданиях в три часа ночи. И никто вокруг не сможет понять, что вызвало эти слезы.

Я не хочу распространяться о том, как прекрасны дети. Быть взрослым тоже хорошо. Мы можем сами завязывать шнурки и переходить через дорогу. И наши усилия научить детей думать по-взрослому, безусловно, имеют смысл. Но если мы хотим иметь широкий кругозор, открытый ум, живое воображение и творческий подход, то хотя бы иногда стоит заставлять себя мыслить по-детски.

Опубликовано: 6 сентября 2016 г.

Журнал "Здоровье" №11 2015
Журнальный заголовок: "ЭЛИСОН ГОПНИК: «Хотя бы иногда заставляйте себя мыслить по-детски» "

Read Full Article

Ее диета

Робин всегда заявляла, что никогда не сидела на диетах и не будет. Она занималась бегом, йогой, питалась умеренно и считала, что этого достаточно для поддержания фигуры. Однако пару лет назад актриса решилась на перемены ради роли в сериале «Карточный домик». Теперь она не скрывает, что носит специальное утягивающее белье, а также придерживается так называемой палеодиеты. «Пещерный» план питания сочетает в себе отказ от углеводов в пользу минимально обработанной белковой пищи растительного и животного происхождения: все виды мяса, но не жирные кусочки, рыба и морепродукты, яйца, овощи, за исключением картофеля и кукурузы, орехи. При этом никакого сахара, алкоголя, специй и соли. Любимое лакомство актрисы – темный шоколад с черникой. Благодаря этой диете вес Робин снизился всего на пару кило, но она стала более подтянутой, выглядит моложе и свежее.

Ее форма

Робин никогда не прекращала заниматься спортом. Она увлекается бегом, обожает бегать по пляжу, вдыхая морской воздух. Актриса уверена, что именно бег позволяет ей проработать все мышцы тела. Также она давно практикует занятия йогой и два раза в неделю ходит на силовые упражнения «потягать» железо. И надо признать, что красивый мышечный рельеф рук Робин сразу бросается в глаза.

Ее красота

Райт откровенно говорит, что ей еще не приходилось вкалывать ботокс. Она признается, что нет такой суммы, за которую она согласилась бы вернуться в то время, когда ей было 20 лет. По ее мнению, быть старше - намного лучше. На съемочной площадке и в повседневной жизни она предпочитает естественный макияж, никогда не перебарщивает с косметикой. А главным секретом своей молодости считает чувство счастья.

Ее жизнь

Робин Райт прославилась благодаря роли Келли Кемвелл в сериале «Санта-Барбара», затем появилась в фильме «Форрест Гамп». В 14-лет Робин уже работала фотомоделью, а в 18 сыграла первую небольшую роль в телесериале. Дебют актрисы на большом экране состоялся в 1986 году. В 2010 году Робин стала лицом французской марки одежды G?rard Darel. Актриса была замужем за актером Дином Уизерспуном, а затем стала женой Шона Пенна. У пары уже взрослые дети – дочь Дилан Френсис и сын Хоппер Джек. В 2010 году после 14 лет брака актеры развелись. Актриса встречалась с актером Беном Фостером, который на 14 лет моложе нее. Недавно Робин разорвала помолвку с Беном.
 

Опубликовано: 7 сентября 2016 г.

Журнал "Здоровье" №11 2015
Журнальный заголовок: "Антиэйдж-портрет: Робин Райт"

Read Full Article