При стрессе организм нуждается в большом количестве витамин и минералов, иначе нарушается нормальный обмен веществ.

Во-первых, нужны витамины группы В, а именно В1, В2, В6 и В12. Они снижают чувство тревоги, напряженность, усталость. Их часто называют «препаратами оптимизма».

Во-вторых, не обойтись без витаминов Е и С. Они способствуют выработке дополнительной энергии.

В-третьих, сокрушительный удар по стрессу оказывает кальций, магний и калий.

Эти препараты практически не имеют побочных эффектов. Но принимать их нужно поэтапно, и четко придерживаться инструкции.

Успокоительные средства для нервной системы

Такие препараты называют еще седативными. Они ослабляют напряжение, нормализуют сон, благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Не вызывают привыкания. Легкие успокоительные отпускаются в аптеке без рецепта, но пить их нужно только по инструкции. Передозировка чревата серьезными последствиями, вплоть до летального исхода.

Успокаивающие препараты для нервной системы. Список

1. Валокордин.
2. Корвалол.
3. Норбассит.
4. Экстракт валерианы.
5. Нервофлукс.

Правильное питание

Одним правильным питанием от стресса избавиться не получится, но грамотно подобранный рацион, несомненно, поможет в нормализации работы нервной системы.

Итак, на столе должны быть:

1. Зеленые овощи: шпинат, сельдерей, капуста, огурцы. Они успокаивают, снимают нервное напряжение, нормализуют обмен веществ.
2. Кисломолочные продукты: творог, ряженка, йогурт. Они богаты кальцием, а он, как уже говорилось, особенно нужен организму при стрессе.
3. Нежирные мясо и рыба – незаменимые источники белка.
4. Жирная рыба: тунец, форель, семга. В них много кислоты Омега-3, которая снижает уровень адреналина в крови.
5. Бананы и грейпфруты уменьшают усталость, тревогу.
6. 30 г черного шоколада в день будет способствовать выделению в организме гормонов радости и удовольствия – эндорфинов.

Свети к минимуму:

• Фастфуд;
• алкоголь;
• копчености;
• пирожные с кремом, торты и другие сладости.

Физические нагрузки

Доказано, что умеренные физические нагрузки, лучше на свежем воздухе, оказывают благотворное влияние на организм. Двухчасовая ежедневная прогулка в парке уже через неделю улучшит состояние нервной системы. Приветствуется также йога, гимнастика, плаванье.

Человек не может постоянно жить со стрессом. Рано или поздно это приведет к существенным изменениям в организме. Нужно всячески укреплять нервную систему, и помнить, что дороже здоровья в этом мире ничего нет.

Источник - аптека Filzor.ru

Добавить комментарий

Витамины и минералы для укрепления нервной системы 2017-01-20 09:36:57 Администратор Интересное

При стрессе организм нуждается в большом количестве витамин и минералов, иначе нарушается нормальный обмен веществ. Витамины и минералы

Read Full Article