Увеличение продолжительности поверхностного сна, или беспокойного сна с частыми пробуждениями, снижает процессы активации некоторых структур мозга, таких как гиппокамп, который отвечает за хранение и обработку пространственной информации, обучение и память.

Люди, испытывающие недостаток сна, чаще жалуются на проблемы с памятью. Предыдущее исследование по данной проблеме, проведенное голландским неврологическим институтом, показало, что отсутствие сна в течение одной ночи значительно снижает активацию гиппокампа.

«Мы были заинтересованы найти связь между эффектом ухудшения памяти с каким-либо более специфичным признаком»- говорит профессор неврологии Исбрант Ван Дер Верф. Таковым стал процесс медленных волн, или процесс медленного движения глазных яблок, которое наблюдается во время поверхностного сна.

Ученый отметил, что поверхностный сон связан с такими факторами, как апноэ, или временная остановка дыхания во сне, ожирение, стресс, шум, рассеянный свет, или даже неудобная кровать.

Команда по изучению данной проблемы использовала прием по созданию нарушений сна с помощью звуков. Таким образом, создавались эпизоды поверхностного сна. Исследование проводилось на 13 здоровых добровольцах в возрасте 60 лет, чья память была исследована после ночи спокойного сна, а затем после ночи поверхностного.

За день до исследования испытуемым предлагалось просмотреть 50 изображений домов и видов природы. Во время теста добровольцам показывали 100 изображений. Затем их просили выбрать картины показанные ранее. В это же время производилось магнитно-резонансное сканирование мозга (МРС).

Показатели памяти были существенно ниже после ночи поверхностного сна, а МРС зафиксировало сниженную активность передней части гиппокампа. Авторы исследования утверждают, что процессы запоминания новой информации были на низком уровне, но не затронули процессов обучения, которые не зависят от включения гиппокампа.

Глубокий сон перед обучением максимально активизирует гиппокамп и улучшает запоминание, пришли к выводу ученые.

Несколько простых правил от доктора Ван Дер Верфа для создания оптимальной модели сна основаны на избегании употребления напитков содержащих кофеин после обеда, ограничения выполнения энергичной работы или наличия стрессовых ситуаций за несколько часов до сна. Также, к факторам ухудшающим сон относятся физические упражнения на протяжении дня, длительный световой день и попытка сделать из своей спальни комнату для просмотра телевизора или выполнения работы.

Новость подготовлена по материалам сайта www.merckmedicus.com