Обязательно завтракайте. Ваш обычный завтрак обеспечит потребности мозга в углеводах, витаминах и минералах.  В качестве продуктов для завтрака вы можете  использовать овсяные хлопья с добавлением фруктов или миндаля, заправленные обезжиренным молоком, тосты из ржаного хлеба с кусочком сыра и стакан фруктового сока.

Регулярно принимайте пищу на протяжении дня.  Употребление богатых энергией продуктов поможет восстановить энергетический баланс в организме и избежать провалов концентрации внимания. Рекомендуемые продукты:

Пейте достаточное количество воды. Вода поможет снять усталость и поможет мозгу работать эффективнее. Возьмите бутылку воды с собой на экзамен.

Ограничьте прием кофеина. Вам необходимо ограничить употребление кофе, а также напитков содержащих кофеин или гуарану. Кофеин обладает стимулирующим действием и может вызвать тревогу и повышенное нервное возбуждение.  

Физическая  активность. Физические упражнения до экзаменов помогут уменьшить стресс и улучшат сон.  

Новость подготовлена по материалам www.medicalnewstoday.com