Мало кому из нас удается легко рано вставать по утрам. Особенно осенью, когда светает поздно, темнеет рано, а выспаться удается только на выходных. К сожалению, современный работающий человек в большинстве случаев не может позволить себе жить своим естественным ритмом, а ведь, согласно утверждениям ученых, именно внутренние часы определяют у человека время сна и бодрствования, от их слаженной работы зависит здоровье и настроение.

Как рассказывают немецкие ученые под предводительством Тиля Реннеберга из мюнхенского Института психологии, внутренние установки не только управляют временем для сна, но и регулируют температуру тела и выработку гормонов, ведь в человеческом организме все взаимосвязано. Как считает Реннерберг, самое большое влияние на организм оказывает смена дня и ночи. Общественные требования, такие как ранний подъем на работу, могут подорвать здоровье.

Вредна для здоровья и сменная работа, так как она тоже вызывает нарушение суточного ритма организма. Это приводит к тому, что люди, которые работают поочередно в ночную и дневную смены, со временем начинают трудиться менее эффективно и чаще совершают ошибки. После ночной смены многих беспокоит бессонница, у а большинства работающих посменно, как уверяют ученые, повышается риск развития сексуальных проблем.

Но особенно вреден переход с летнего времени на зимнее и обратно. По утверждению Тиля Реннеберга, он вызывает так называемый временной стресс, в результате которого происходит кратковременный сбой - диасинхроноз. Это состояние может привести к повышенной утомляемости и к значительному снижению работоспособности.