Больше не нужно заставлять себя делать упражнения
04.08.16 17:40

Больше не нужно заставлять себя делать упражнения Многим из нас домашние упражнения кажутся пугающим и утомительным занятием, и мы предпочитаем бездельничать перед телевизором вместо того, чтобы взять себя в руки и заняться, наконец, собственной физической формой. Фитнес-тренер Лиза Корселло с удовольствием и радостью помогает каждому подобрать собственный комплекс упражнений, которые были бы наиболее эффективными и простыми и не вызывали нежелания их выполнять.

«Если вы знаете, какие упражнения подходят лично вам, вы перестаете испытывать отвращение к регулярной рутине в виде физической нагрузки и учитесь с радостью худеть и приводить свое тело в тонус», - говорит Лиза.

Каждому, кто приходит к ней за советом, Лиза предлагает три простых вопроса, ответы на которые определяют дальнейшие рекомендации по занятиям. Предлагаем вам присоединиться к тем, кто успешно и с удовольствием делает упражнения по советам Лизы Корселло:

  1. Вам нравится заниматься:

    2.    a. В одиночестве.
       b. В компании близкого друга или в команде незнакомцев. 

  2. Когда вы должны соревноваться, вы испытываете:

    3.    a. Страх.
       b. Возбуждение.

  3. Закончите следующее предложение: Когда я занимаюсь под музыку, я…

    4.    a. Отвлекаюсь. Мне больше нравится тишина или спокойные звуки природы.
       b. Ощущаю, как появляются энергия и мотивация.

Если у вас больше ответов «а»:

  • Попробуйте заниматься под руководством видео-гидов: вы можете купить DVD или скачать видеоинструкции в Интернете. Имея несколько фитнес-программ, вы никогда не заскучаете, чередуя йогу, бодибилдинг, шейпинг и калланетику.

  • Запишитесь на пробный урок в йога-центр.

  • Устройте себе одну-две индивидуальных консультации со спортивным тренером: пусть он предложит вам различные виды упражнений, а вы прислушаетесь к своим ощущениям - что вам больше нравится?

  • Проложите приятный маршрут по району и каждый день совершайте ненапряжную прогулку с плеером. Со временем вы привыкнете к этим прогулкам и не сможете без них обходиться. Скорее всего, вам захочется более интенсивного движения, и в один прекрасный день вы начнете бегать, а не ходить пешком.

Если у вас больше ответов «б»:

  • Запишитесь в ближайший фитнес-центр в многочисленную группу.

  • Составьте список тех соседей, друзей и членов семьи, которые в разное время могли бы составить вам компанию для совместного катания на велосипеде, бега, домашних упражнений и иной физической активности.

  • Запишитесь в спортивную секцию командной игры, которая вам по душе.

  • Составьте несколько музыкальных подборок для различных видов упражнений.

  • Начните соревноваться с друзьями и коллегами, каждую неделю подводя итог: кто из вас потратил больше всех времени на тренажерный зал, танцы и бег трусцой.

Read Full Article