Вы только что выяснили, что ваш любимый человек вам изменил? Для многих, попавших в подобную ситуацию, это известие оказывается подобным тонне кирпичей, свалившихся на плечи. Как же сбросить этот груз? Статья адресована тем, кто, несмотря на измену, хочет сохранить семью, найти в себе силы простить любимого.
Да, приходится признать, что вам изменили. Но вы приняли решение не рушить семью, тем более, что ваш благоверный просит о прощении и раскаивается. Как же вам пережить боль предательства и восстановиться из руин?
Не принимайте решения о расторжении брака прямо сейчас, когда вам больно, только потому, что ваш любимый человек был вам неверен. Вам нужно время, чтобы трезво взвесить все «за» и «против», оценить, что вы потеряете с разрушением семьи, будет ли вам лучше или хуже, если это произойдет.
Любые ваши чувства имеют право на существование. Что бы вы ни испытывали: ярость, неуверенность, шок, смятение, страх, отчаяние, стыд – это все нормальная реакция на измену. Позвольте себе проживать эти чувства, не бегите от них.
Позаботьтесь о себе. В ответ на стресс вы можете заболеть. У вас могут появляться различные психосоматичекие реакции: рвота, диарея, проблемы со сном, тремор конечностей, трудности с концентрацией, перебои аппетита. Подключайте здравый смысл и не забывайте успокаивать себя, если вам не уснуть, вовремя и полноценно питаться и хотя бы немного отвлекаться на любимые занятия.
Вооружитесь смехом. Смотрите комедии, читайте анекдоты, общайтесь с друзьями, которые умеют рассмешить. Жизнь продолжается, несмотря на то, что в ней происходит.
Заведите дневник. Если вы ведете блог, пишите туда все, что приходит вам в голову (можно для группы верных друзей, можно только для себя). Или купите себе красивую тетрадь и записывайте в нее от руки любые мысли и чувства. Смысл в том, чтобы не держать переживания и боль в себе.
Ищите компанию. Не пытайтесь справиться с неверностью супруга в одиночку, просите о поддержке близких друзей и родных.
Продумайте, какие условия устроят вас в вашей обновленной семье. Если вы пока не готовы обсуждать это с супругом, запишите себе все, чего вы хотите от вашего брака.
Сделайте анализ крови на ВИЧ/СПИД. Оба – прежде чем возобновите секс без защиты.
Скажите детям, что все будет хорошо. Не стоит посвящать их в подробности вашего разлада. Но и скрывать, что семья проходит через сложный период, тоже нельзя. Не обещайте детям того, что не можете гарантированно выполнить.
Постарайтесь не искать виноватых. В ситуации измены ответственность за свершившееся лежит на обоих супругах, и поиск виноватого ничего не изменит. Тем более не виноват человек, с которым у вашего благоверного был роман.
Если вы испытываете посттравматический стресс, который мешает вам вести нормальную жизнь, обратитесь к врачу.
Вам потребуется время, чтобы смириться с изменой любимого человека. Не стоит питать иллюзий, что одного желания простить будет достаточно. Дайте себе месяцы на заживление раны.
Сосредоточьтесь на практических задачах. Вам будет гораздо проще справиться с болью, если вы займете свой день покупками, хозяйственными заботами и общением с детьми.
Не принимайте решения о расторжении брака прямо сейчас, когда вам больно, только потому, что ваш любимый человек был вам неверен. Вам нужно время, чтобы трезво взвесить все «за» и «против», оценить, что вы потеряете с разрушением семьи, будет ли вам лучше или хуже, если это произойдет.
