| Система похудения «Минус 60» |
| 04.08.16 17:40 |
|
Почему большинство диет напоминают задачку с ответом, который должен существовать, но отсутствует? Причина проста. Любая строгая диета, рассчитанная быстрый результат, – стресс для организма. Тело внезапно перестает получать привычное количество жиров или углеводов или того и другого одновременно. В результате сначала мы резко сбрасываем вес, а затем – или срываемся с диеты, или заболеваем. В системе похудения «Минус 60», которую придумала Екатерина Мириманова, учтена эта распространенная ошибка. По системе «Минус 60» суточный рацион остается полноценным, при этом вы не ограничиваете себя в сладком. Как такое возможно? Сейчас объясним. Основной принцип системы «Минус 60» – движение от углеводов к белку на протяжении всего дня.
К обеду появляются некоторые ограничения. Вместо жарки в масле предлагается мясо и рыбу отваривать или запекать, овощи – тушить или готовить на пару. Не следует сочетать картофель и макаронные изделия с мясными и рыбными блюдами (даже в супах), зато суп на овощном бульоне картофель изрядно обогатит. Можно заправить салат чайной ложкой майонеза или сметаны, но лучше – оливковым маслом. Отличным десертом станут свежие фрукты. Ужин должен быть самой легкой из трех основных трапез. Екатерина предупреждает, что ее система бессмысленна для тех, у кого ужин – основной прием пищи. На ужин хорошо пойдет кусочек постного мяса (100 г) и немного обезжиренного несладкого йогурта. Или греча/рис (любая другая крупа, кроме манной) с овощами. Или творог. Запрещены для ужина бобовые, картофель, макароны, зеленый горошек, грибы, авокадо, кукуруза, тыква. При этом ужин должен состояться не позднее 18 часов. После 18 часов можно пить минеральную воду, некрепкий чай, ягодные морсы без сахара и просто чистую воду в неограниченном количестве. Если вам не дотерпеть отхода ко сну только на некалорийных жидкостях, разрешается выпить полстакана кефира или съесть немного фруктов, но не позже, чем за три часа до сна. Но диета – это только часть системы. Есть еще два обязательных компонента: физическая нагрузка и уход за кожей. Достаточно дважды в день делать несложную десятиминутную зарядку (с элементами растяжки и силовых упражнений), чтобы через пару недель увидеть первые результаты. Что касается ухода за кожей, то Екатерина Мириманова придумала рецепт средства, которое позволяет избежать растяжек при резком похудении: сначала сразу после душа на мокрую кожу нанести кофе тонкого помола и помассировать несколько минут по часовой стрелке. После массировать кожу кремом для тела, смешанным с мумие, до полного впитывания. Использовать после теплого душа. Такой комплексный уход улучшает кровообращение, частично убирает растяжки и помогает подтянуть кожу при быстром похудении. Как мы видим, система более чем щадящая. Выбирая ее для похудения, вам не нужно отказываться от пирожных и печенья. Просто вместо того, чтобы есть их вечером, спрячьте их до утра, а деньначните с гастрономических удовольствий. Огромный плюс системы «Минус 60» – не нужно изнурительного подсчета калорий. Конечно, утром можно попробовать съесть целый торт, но уверяем вас – вам не захочется. А через несколько дней ваш организм начнет перестраиваться на новую систему питания, а с ней будут постепенно таять лишние килограммы. Без всякого стресса. Система «Минус 60» – это не самоистязание, а ваш новый образ жизни, благодаря которому ваше тело плавно и незаметно станет стройным. |
До полудня можно есть что угодно, кроме молочного шоколада. Только обязательно хоть что-то съесть и выпить вскоре после пробуждения: бутерброд или йогурт, чай, кофе.