Упражнения не плохие, но на турнике заниматься будет эффективнее. Держать уголок, или же поднимать ноги на 90 градусов в вертикальном висе. А когда уже начнёте нормально заниматься, то можно и до турника поднимать ноги, тоже в вертикальном висе. Можно ещё попробывать подержать уголок под турником, для этого вам нужно залезть на него и опустить как можно ниже, держать уголок и оставаться в таком положении как можно дольше. Ну а после всего этого можно попробывать горизонтальный вис, но это сложно даже тем, кто постоянно занимается. Кстати, тоже немаловажно упражнение - это "ножницы", только ногами, когда вы делаете это упражнение работает огромное количество мышц живота.