В наш век сидячей работы трудно найти офисного работника, который бы проводил за компьютером менее 6-8 часов в день. А когда случаются переработки, рабочий день может длиться 10 часов и более, что часто становится причиной появления лишнего веса, проблем со зрением и других недугов. Кроме того, как утверждают австралийские ученые, при выборе сидячего образа жизни вы практически подписываете себе смертный приговор. Те, кто проводит 11 или более часов в день в сидячем положении, имеют на 40 процентов больше шансов умереть в течение ближайших трех лет. Причем ситуацию не спасают даже регулярные занятия спортом и отсутствие лишнего веса. Особенно рискуют люди среднего и старшего возраста.

Исследователи при анализе данных более чем 222 000 людей в возрасте 45 лет и старше обнаружили повышенный риск смертности у занятых сидячей работой по 11 часов по сравнению с сидящими менее 4 часов в день. 62% из опрошенных страдали от избыточного веса, 87% не жаловались на здоровье, а четверть проводили минимум 8 часов в день, сидя на одном месте. У тех, кто в течение рабочего дня сидел дольше всех, риск умереть в последующие три года увеличивался вдвое по сравнению с самыми активными участниками, даже имеющими лишний вес, которые старались совмещать сидячую работу хотя бы с минимальной физической нагрузкой и чаще вставали пройтись и размять затекшие мышцы.

Как рассказывают исследователи, отсутствие физической активности не позволяет телу запустить массу важных регуляторных механизмов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Занятий фитнесом 2-3 раза в неделю недостаточно, нашим мышцам необходима ежедневная нагрузка, поэтому в течение дня старайтесь вставать со стула как можно чаще: наливайте себе чаю, выходите прогуляться в обеденный перерыв и реже пользуйтесь лифтом.