Так ли полезны энергетические напитки, как вещает нам реклама? Так ли они смертельно опасны, как судачат об этом досужие сплетники? А может, нет ничего лучше старого доброго кофе?
Уж сколько раз твердили миру... что кофеин полезен только в
разумных дозах. Но мы не слушаем: утром завариваем кофе, днем без ограничений
пьем чай, а вечером, когда наваливается усталость, а силы еще нужны, вспоминаем
об энергетических напитках. В то время как рекомендованная суточная доза
кофеина не должна превышать 150 мг, мы зачастую превышаем ее в полтора-два
раза. Значит ли это, что «окрыляющие» напитки лучше вообще обходить стороной?
Мы собрали воедино все факты об энергетиках, чтобы вы могли решить, стоит ли
овчинка выделки. Считайте сами.
Действие
энергетика продолжается в 1,5-2 раза больше, чем кофе.
В
состав энергетика входят витамины группы B и витамин С, однако они не
заменяют натуральных витаминов из продуктов и даже синтетических из
мультивитаминов.
Энергетики
быстро приводят в тонус мозг и сердце. Но именно из-за слишком
стремительного действия энергетики противопоказаны детям, беременным
женщинам и тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
В
энергетиках встречаются экстракты гуараны и женьшеня, растений, имеющих
тонизирующее и иммуномоделирующее свойства.
Бодрящее
действие энергетика оказывается за счет аминокислот, которые стимулируют
производство нейромедиаторов, передающих импульсы между нервными клетками.
Если нейромедиаторов мало, мы чувствуем слабость и сонливость.
Энергетики
значительно калорийнее кофе и чая за счет немалого содержания сахара.
Средняя энергетическая ценность баночки объемом 250 мл — 150 ккал.
Алкогольный
энергетик бесполезен, поскольку кофеин и алкоголь оказывают на организм
противоположное действие: кофеин стимулирует работу ЦНС, а спирт угнетает.
Более того, энергетик может замаскировать действие алкоголя, и вы не
заметите сигналов организма о сильной усталости.
Карнитин,
входящий в состав энергетиков, помогает жирным кислотам окисляться быстрее
и ускоряет метаболизм.
Энергетик
стимулирует организм работать на максимум. Когда действие энергетика
заканчивается, организму требуется отдых, чтобы восстановить истощенные
ресурсы.
Энергетик
повышает давление, поэтому противопоказан гипертоникам.
Кофеин
— сильное мочегонное, потому энергетики не рекомендуется пить после
тренировок и любой другой физической нагрузки, во время которой организм
естественным образом теряет много жидкости.
В
настоящее время расследуется несколько случаев смерти от передозировки
энергетиками. А в некоторых странах энергетики продаются только в аптеке,
считаясь лекарственными препаратами, или не продаются вовсе, будучи
запрещенными к производству.
Употреблять ли энергетики — решать вам. В конце концов, пьем
же мы кофе годами и десятилетиями, не умирая от передозировки кофеином. Так,
может, позволительно разрешать себе пару баночек в тяжелые дни?
Уж сколько раз твердили миру... что кофеин полезен только в
разумных дозах. Но мы не слушаем: утром завариваем кофе, днем без ограничений
пьем чай, а вечером, когда наваливается усталость, а силы еще нужны, вспоминаем
об энергетических напитках. В то время как рекомендованная суточная доза
кофеина не должна превышать 150 мг, мы зачастую превышаем ее в полтора-два
раза. Значит ли это, что «окрыляющие» напитки лучше вообще обходить стороной?
Мы собрали воедино все факты об энергетиках, чтобы вы могли решить, стоит ли
овчинка выделки. Считайте сами.
