Зачастую баня совмещается с обильным застольем и возлияниями. Так вот: не стоит идти в баню на голодный желудок, поскольку при походе в баню человек тратит много калорий, а значит может банально упасть в голодный обморок. Но и идти париться после того, как вы съели быка и выпили ведро жидкости, также противопоказано. Это тоже чрезмерная нагрузка на организм. Тем паче воспрещается пить алкоголь перед баней.

Даже если вам очень комфортно в парной, не стоит за один заход оставаться более чем на 10 минут. Затем следует отдохнуть в предбаннике в течение того же времени. Ошибочно полагать, что после каждого захода нужно окунаться в холодную воду. Принимать холодный душ или плавать в холодной воде нужно после двух-трех заходов. После чего желательно лежа отдохнуть в предбаннике.

Зайдя в парную, не стоит сразу бросаться на верхнюю полку. Посидите несколько минут внизу, пусть тело прогревается постепенно. Чтобы снизить нагрузку на сердце, опытные парильщики рекомендуют лежать на средней полке, поворачиваясь с боку на бок.

Поднимаясь с полки, не делайте резких движений, чтобы не вызвать головокружения.

Между заходами в парилку можно выпивать по стакану теплого чая, кваса или сока.

Лучшее время для бани — утро, после того, как ваше тело немного отдохнуло после рабочего дня. Поскольку во время банных процедур сердце получает повышенную нагрузку, лучше не проводить ее после тяжелой физической работы. Считайте, что баня — это еще один полноценный поход в спортзал с полной выкладкой.

Веником работают как опахалом, пригоняя горячий воздух к телу. Париться веником можно только тогда, когда тело хорошо разогрето предыдущими заходами в парную. Начинают обмахивать тело со ступней, продвигаясь в сторону шеи. Обмахивают тело до появления пота, после чего нужно перевернуться и повторить процедуру. Во время второго захода можно слегка касаться тела кончиком веника. Сразу после парения с веником нельзя выходить из парной, нужно посидеть на нижнем уровне и отдохнуть.

Дышать в парной нужно открытым ртом, спокойно и размеренно. Ориентироваться на самочувствие: если начинает кружиться голова, слишком сильно биться сердце, нужно прекратить процедуру и выйти в предбанник.

После холодовых процедур следует 10-15 минут полежать в предбаннике, принять теплый душ, а затем обсохнуть. Лучше не вытираться полотенцем, чтобы не вызвать новый прилив пота. Вытирать нужно только голову и лицо. Одеваться следует только после того, как прекратит выделяться пот.