Согласно статистике, с конца прошлого века средняя продолжительность сна человека снизилась с восьми до шести часов в сутки. Многие из нас в ежедневной погоне за карьерными достижениями и желанием успеть всегда и везде вполне осознанно сокращают время сна, пытаясь поспорить с природой и привыкнуть спать меньше. Однако, по мнению ученых, здоровому человеку требуется не менее семи-восьми часов сна в сутки, иначе повышается риск развития хронической усталости и других, не менее неприятных заболеваний. Зная об этом, многие пытаются устраиваться себе «отсыпные уик-энды», то есть спят допоздна на выходных, надеясь таким образом дать возможность организму отдохнуть. Американские ученые этого делать не советуют — они считают, что таким образом можно нарушить работу своих внутренних часов, что может привести к сбою в работе всего организма.

Регулярное изменение режима дня и продолжительный сон на выходных по своему воздействию на организм напоминают авиаперелеты в другой временной пояс, которые далеко не все переносят хорошо. Если вы в будние дни привыкли просыпаться в семь утра, а на выходных позволяете себе поспать до одиннадцати, ваш организм получает дополнительную нагрузку в виде суточного сбоя времени сна и бодрствования. В результате в понедельник мы часто просыпаемся в разбитом состоянии, уставшими и недовольными. Ученые уверены: вопреки надеждам, компенсировать недостаток сна на выходных нельзя. Ежедневно, будь то будний день или выходной, надо ложиться примерно в одно и то же время, и спать при этом не менее семи часов, а если вы относитесь к категории многоспящих — то не менее десяти часов.

Последствиями хронического недосыпания в будние дни и сбоя режима зачастую становятся не только снижение работоспособности и раздражительность, но и лишний вес. При недостатке сна организм начинает в избытке вырабатывать кортизол — гормон, который синтезируется при стрессе и способствует появлению лишних килограммов. Согласно одной из гипотез, именно кортизол заставляет нас компенсировать недосыпание постоянным жеванием «вкусненького» и чрезмерным употреблением сладкого и жирного.