Прежде чем перейти к гарантированным способам сделать грудь привлекательнее скажем несколько слов о тех методах, которые не работают, несмотря на их популярность.

Кремы для увеличения груди

Без лукавства — кремы для увеличения груди дают результат, но только пока вы пользуетесь этими недешевыми средствами. Кремы и гели для увеличения груди содержат фитоэстрогены, которые вызывают прилив крови к груди, ускоряя обмен веществ в тканях, тем самым чуть увеличивая объем молочной железы. Как только вы прекращаете регулярно применять эти кремы, грудь возвращает прежний размер.

Еда и пиво для увеличения груди

Что же работает на увеличение груди?

Если вы не хотите ложиться под нож пластического хирурга, вам остается одно — упражнения на укрепление мышц, поддерживающих грудь. Это единственный способ добиться действительно реального результата — и по увеличению груди, и по улучшению ее формы.

Итак, мы предлагаем вам дюжину очень простых упражнений для увеличения груди в домашних условиях.

1. Встаньте прямо. Согнутые в локтях руки, расположите на уровне груди, соединив ладони. Выполняйте движение, надавливая ладонями друг на друга, будто отводя плечи вниз и назад. Прикладывайте максимальные усилия. Расслабьтесь. Повторите 15-20 раз.


2. Сядьте прямо за стол, положите ладони на поверхность стола, надавите ладонями на стол так сильно, как только можете. Повторите 15-20 раз.


3. Сядьте прямо на жесткий стул. Упритесь ладонями в сиденье по бокам от ягодиц, стараясь приподнять тело на прямых руках. Повторите 15-20 раз.


4. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, обопритесь о стену ладонями. Выполняйте отжимания от стены. Ноги и тело должны быть прямыми. Повторите 15-20 раз.


5. Лягте на живот, вытяните руки вперед ладонями вниз. Поочередно опирайтесь о пол ладонью одной руки, поднимая вверх вторую. Выполните за один подход 10-15 взмахов, не сгибая руки в локтях. Сделайте 5-7 подходов.


6. Лежа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне груди. Локти должны смотреть в потолок, ноги вместе прямые. Приподнимайте тело руками, опираясь на выпрямленные руки и прогибаясь в пояснице. Повторите 15-20 раз.


7. Лежа на животе, сцепите руки на замок за спиной (в районе ягодиц), подбородком касаясь пола. Одновременно оторвите о пола прямые ноги и верхнюю часть тела, прогибаясь и отводя руки как можно выше. Замрите в этом положении на 5 секунд. Повторите 8-10 раз.


8. Лежа на животе, касаясь подбородком пола, вытяните руки вперед. Прогибаясь, поднимайте тело над полом, отводя руки назад, за спину, через стороны. Замрите в этом положении на пару секунд, затем переведите руки обратно через стороны вперед, удерживая приподнятыми тело и подбородок. Повторите 10 раз.


9. Отжимания от пола. Делать столько, сколько можете, поставив целью выполнять 20 отжиманий за подход. Если вам сложно делать полноценные отжимания с упором только на ладони и пальцы ног, встаньте на четвереньки, скрестите ноги в голенях и упритесь носками в пол. Делайте отжимания из этого упрощенного положения.


10. Возьмите в руки большой мяч. Стоя, выпрямите руки, сожмите мяч и удерживайте максимальное напряжение 2-3 секунды. Повторите 8-10 раз.


11. Лежа на спине, возьмите в руки гантели. Прижмите руки с гантелями к груди. Поднимите руки с гантелями вверх и опустите в исходное. Сделайте 3 подхода по 8 жимов. Начинайте с гантелей небольшого веса.


12. Выполняйте упражнения на растяжку мышц груди. Для этого подойдет свободное висение на перекладине или шведской стенке. Упражнение выполняется до появления сильной усталости в руках. Как вариант, если перекладина недоступна, возьмите в руки двухкилограммовые гантели и постойте с ними прямо, удерживая их в расслабленных руках.

С помощью ежедневного выполнения хотя бы трех любых упражнений их этого списка вы через некоторое время станете обладательницей крепких грудных мышц, которые приподнимут вашу грудь, сделав ее визуально больше и фактически красивее.