Бессонница во время беременности истощает нервную систему женщины, нарушает привычный ритм жизни, ослабляет иммунитет. Безусловно, не стоит мириться с нарушениями сна, следует немедленно принимать меры.

Бессонница при беременности: что предлагают врачи?

В первую очередь о проблемах со сном должен узнать ваш акушер-гинеколог. Он поможет найти причины бессонницы и сделает все, чтобы вернуть вам здоровый и полноценный ночной отдых. В крупных медицинских центрах женщинам с нарушением течения беременности специально исследуют сон, чтобы предотвратить кислородное голодание плода. При обнаружении патологии, ставшей причиной нарушения сна, назначают необходимое лечение, которое поддерживает мать и дает возможность малышу нормально развиваться.

Одним из методов лечения бессонницы во время беременности является фототерапия — лечение искусственным белым светом. Этот метод довольно эффективен и почти не имеет противопоказаний, за исключением некоторых дерматологических заболеваний. Воздействие света на организм женщины — многопланово. Он восстанавливает нарушенный цикл сна-бодрствования, улучшает настроение, успокаивает и повышает устойчивость к стрессам, способствует поддержанию гормонального фона беременности. Замечено, что фототерапия не только влияет на сон, но и готовит женщину к родам, облегчает их течение и влияет на состояние плода.

Лечение бессонницы во время беременности химическими лекарственными снотворными препаратами противопоказано. Расслабиться и снять нервное напряжение перед сном помогут отвары и настои валерианы и пустырника — они вполне безопасны для будущего ребенка. При наличии значительных нарушений в психологическом состоянии женщины врачи рекомендуют сеансы психотерапии.

Бессонница при беременности: что можно сделать самой?

Не нужно пытаться в борьбе за здоровый сон воплотить в жизнь все вышеизложенные рекомендации. Возможно, будет достаточно одной — двух, каждый случай бессонницы при беременности индивидуален и требует особого подхода. Но самое главное, если бессонница во время беременности не признак болезни, то не стоит слишком переживать. Она не принесет вреда будущему ребенку, а значит, к ней нужно отнестись спокойно и предпринимать шаги по нормализации сна.