Здоровье, красота и бодрое настроение немыслимы без умения работать над собой. Регулярные занятия фитнесом, борьба с гиподинамией и отказ от схематического образа жизни «сидячая работа-поездки на машине-сидение перед компьютером или экраном телевизора» являются важнейшим условием для сохранения сил и энергии, общего тонуса организма, а также помогают предотвратить переутомление, стрессы и различные заболевания. А еще фитнес незаменим для тех, кто не хочет стареть и стремится сохранить не только отличную фигуру, но и ясность ума — по данным последних исследований канадских ученых, тренировки высокой интенсивности делают людей среднего возраста не только здоровее, но и умнее.

Ученые из кардиологического института Монреаля совместно с учеными из Монреальского университета, занимающимися проблемой старения, провели масштабное исследование здоровья и умственных показателей людей среднего возраста. Для этого они пригласили участников со средним возрастом 49 лет, тех, кто вел сидячий образ жизни и имел проблему лишнего веса — их индекс массы тела на момент начала тренировок был в диапазоне между 28 и 31 (25-30 — свидетельство наличия лишнего веса, свыше 30 — ожирение). К тому же у многих был риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Перед началом занятий добровольцы прошли через специальные нейропсихологические тесты. Врачи также измерили скорость их мозгового кровотока, зафиксировали параметры работы сердца и установили пределы их физической выносливости. Периодические интенсивные занятия фитнесом включали в себя короткие периоды упражнений низкой и высокой эффективности, куда входил бег на длинную дистанцию, ходьба и бег трусцой.

В результате проведения этого эксперимента выяснилось, что физическая выносливость людей, которые всего четыре месяца назад приступили к занятию фитнесом, возросла на 15%. Также ученые обнаружили, что во время тренировок значительно повышается насыщение мозга кислородом, что стало причиной возрастания интеллектуальных способностей испытуемых. Поэтому тем, кто отказывается стареть и хочет иметь такой же острый ум, как и в молодости, врачи рекомендуют заниматься фитнесом не менее двух раз в неделю.