Грипп относится к самым известным и распространенным вирусным заболеваниям в мире, а в России болеющие этим недугом составляют примерно 95% от общего количества страдающих от всех инфекционных заболеваний. Практически каждый год происходят эпидемии, и от осложнений, возникающих после гриппа, умирает приблизительно 1000 россиян в год. Надежных лекарственных средств, которые раз и навсегда защитили бы человека от гриппа, еще не изобретено. Врачи дают лишь общие рекомендации по ведению здорового образа жизни и приему витаминов, которые могут поддержать организм в осенне-зимний период. Традиционно в преддверии «сезона гриппа» не стоит отказываться и от прививок. Но есть и новинки — совсем недавно в число мероприятий, защищающих нас от гриппа и простуды, вошли медитация и простые физические упражнения, такие, как бег трусцой.

С сентября по май американские ученые из университета Висконсин-Мэдисон исследовали образ жизни и здоровье 149 добровольцев, которых разделили на три группы. Участники из первой группы в течение двух месяцев регулярно занимались медитацией, вторая группа практически ежедневно бегала трусцой до появления легкой усталости, а участники третьей группы вели обычный образ жизни, не медитируя и не занимаясь спортом. В результате выяснилось, что участники первой и второй группы почти наполовину реже болели гриппом и простудными заболеваниями, чем добровольцы из третьей группы. Кроме того, даже те из медитирующих, кто все-таки заболел гриппом, перенесли его гораздо легче, чем раньше, и при этом значительно сократилась длительность заболевания.

Ученые уверены: для того, чтобы защититься от гриппа, лучше всего не забывать ни о медитации, ни о беге трусцой на свежем воздухе. Кроме закаливающего эффекта, бег оказывает на организм общеукрепляющее воздействие и служит надежным средством борьбы с гиподинамией, являющейся причиной развития многих заболеваний. Если вам не нравится бегать, можно этот вид физической активности заменить активной ходьбой. Доказано, что полчаса прогулки на свежем воздухе не только поможет защитить от простуды, избавиться от депрессии или тревожности, но и набраться сил перед рабочим днем.