Если забыть о том, что еще недавно не в каждой квартире имелся водопровод и в баню ходили мыться, то окажется, что баня и сауна нужны современному человеку для укрепления физического и психического здоровья.

За счет высокой температуры обоих помещений человек обильно потеет. Вспомним, что кожа — самый большой по площади орган человеческого тела. Через кожу в организм проникает много веществ, как полезных, так и вредных. И не всегда внутренние органы справляются с выведением токсинов и шлаков. Один из способов помочь себе избавиться от накопившихся ядов — вывести их тем же путем, каким они попадают, — через кожу.

Температура в русской бане редко превышает отметку в 70 градусов. Разве что на верхней полке — для опытных и смелых парильщиков.

Температура финской сауны начинается от 100 градусов.

Разница в восприятии температуры в бане и сауне напрямую зависит от влажности в помещении.

Влажность банной комнаты традиционно колеблется в диапазоне от 50 до 60 процентов. За счет горячего пара, наполняющего помещение, улучшается работа слизистой оболочки дыхательных путей, увеличивается потоотделение. Вы дышите буквально всем телом.

В сауне влажность не должна превышать 20 процентов, иначе можно серьезно обжечь кожу. Сухой горячий воздух сауны не очень полезен для верхних дыхательных путей, поэтому сауна не рекомендуется людям, имеющим заболевания трахеи и носоглотки. (Зато им показана баня!)

Поскольку главная цель прихода в баню — попариться, в бане не обойтись без веника. Если у вас нет опыта, необязательно бить себя ветками, достаточно махать веником вдоль тела, нагнетая горячий воздух к коже. Двигаться в бане можно и нужно. Даже если вам будет казаться, что воздух обжигает дыхательные пути, правильная температура не позволит случиться этому в действительности. Зато влага попадет в бронхи и легкие и поможет вывести из них вредные вещества.

В сауне веник бесполезен, да и нет смысла увеличивать температуру, которая и так легко достигает 120 градусов. В сауне можно и нужно расслабленно сидеть или лежать, избавившись от тревожных мыслей и отдаваясь горячей неге.

Маски для лица и тела лучше всего делать в бане. Размягченная и распаренная кожа с легко впитает все полезные вещества.

Выйдя из парилки, окунитесь с головой в холодный бассейн или прорубь: контрастные ванны закаляют организм и активизируют работу каждой клеточки тела.

По окончании банных (или саунных) процедур разотритесь жесткой мочалкой, чтобы удалить вышедшие на поверхность кожи жир и грязь.