Основным фактором риска артроза является возраст, и на первый взгляд преодолеть его невозможно. Однако в отношении здоровья суставов основным показателем является не цифра в паспорте, а фактическое состояние и подвижность костных сочленений.

Ходьба, танцы, йога, восточные единоборства, плавание и многие другие виды физической активности, включающие элементы суставной гимнастики, упражнения на растяжку и развитие пластики способствуют поддержанию кровообращения, обеспечивают нормальное питание тканей сустава, предотвращают атрофию сухожилий и мышц и сохраняют максимальный объем движений в костном сочленении.

Суставы ног испытывают колоссальную нагрузку, неся на себе вес всего тела. Поэтому не мудрено, что слишком тяжкая ноша становится непосильной даже для здоровых костных сочленений. Суставной хрящ буквально раздавливается весом тела, растрескивается и начинает разрушаться, обнажая кость и стимулируя процесс образования остеофитов. Ожирение становится причиной обменных нарушений в организме, что еще больше усугубляет течение артроза ног, быстро приводя к формированию контрактуры.

Поддержание нормального веса тела — это и есть профилактика артроза нижних конечностей. Понимание этого особенно важно для женщин, испытывающих во второй половине жизни гормональные перестройки, сказывающиеся на состоянии всего организма и в частности на состоянии опорно-двигательного аппарата.

Правильное питание важно для здоровья всего организма и для хорошего состояния суставов в частности. Рацион должен включать достаточное количество мяса, рыбы, полезно употребление субпродуктов, содержащих много коллагена. Обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, неочищенные растительные масла и молочные продукты.

Диета должна способствовать поддержанию нормальной массы тела, развитию мышц и сухожилий, создающих прочный каркас для костных сочленений.