Французская диета. Ее принцип — не сочетать жиры с углеводами. Эта диета хороша на неделю, на месяц или на всю жизнь, поскольку отличается большим разнообразием продуктов и сбалансированностью питательных веществ. Минус один: готовить придется самостоятельно. Или ходить обедать только в заведения здоровой кухни.

Если вам некуда особо торопиться и в запасе есть месяц, вам не нужно будет истязать себя голодовкой. Во вполне щадящем режиме, не отказывая себе во вкусненьком, вы сможете сбросить 5–7 килограммов. Конечно, если не станете себя обманывать и давать себе каждодневные послабления.

Какая диета из лучших всемирных и других, которые мы не успели упомянуть, станет вашей путеводной нитью на 30 дней?

Японская диета, рассчитанная на 20 дней, Кремлевская (которой не рекомендуют придерживаться более месяца) или диета Аткинса — все три позволят вам за месяц превратиться из тыквы в принцессу. С одной оговоркой: нужно внимательно изучить все противопоказания каждой диеты и, выбрав нужную, строго придерживаться ее правил. Диета — это не просто набор рекомендаций. Обычно это четкая система, работающая как на похудение, так и на перестройку обмена веществ. Нарушать ее принципы — значит сводить на нет весь оздоровительный эффект.

Этот принцип питания даже нельзя назвать диетой в строгом смысле. Это скорее подключение здравого смысла к процессу приема пищи. Правил два: есть как можно чаще (не меньше 6 раз в сутки, можно больше) и маленькими порциями, исключительно для утоления голода.

Минус: придется забыть про аппетит!

Плюсы очевидны: тренировка силы воли, сбалансированное питание (если, конечно, вы не станете по 8 раз в день есть крошечные булочки с вареньем), чувство сытости и главное — прощание как минимум с 5 лишними килограммами.