Нередко приходится слышать, что физические нагрузки «изнашивают» суставы — это в корне не верно. Было бы странно, если бы артроз коленного сустава вызывал комплекс утренних физических упражнений. Напротив, занятия физкультурой, способствуют сохранению подвижности суставов, укрепляют мышцы, совершенствуют координацию движений, предотвращают травмы и болезни, не хуже, а даже лучше, чем любимое всеми «лечение народное». Артроз коленного сустава, точнее его профилактика у людей с травмами суставов, избыточным весом, отсутствием физической подготовки не подразумевает больших нагрузок, но дозированная ходьба, езда на велосипеде, плавание, специальная суставная гимнастика принесут только пользу.

Ходьба является основной физической нагрузкой человека, и именно она должна стать любимым противоартрозным «народным» средством. Артроз коленного сустава ограничивает время нагрузки на суставы до 30-40 минут, но в течение дня больной должен проходить пешком до 7 км.

Какие упражнения позволяет выполнять артроз коленного сустава? Комплекс упражнений должен включать в первую очередь растяжку и медленные движения с нарастающей амплитудой. При этом лучше не заниматься самодеятельностью, а получить рекомендации у врача ЛФК. Специально разработанная для артроза коленного сустава гимнастика, включающая грамотный комплекс упражнений, поможет увеличить подвижность коленей, будет стимулировать кровообращение и благоприятствовать регенерации хряща.

Питание при артрозе

Заметим, не существует специальной диеты при артрозе. Народные блюда типа свиных ушей, ножек, холодца, то есть продуктов содержащих коллаген, конечно полезны, но не настолько, чтобы стать апофеозом народной терапии артроза коленного сустава. В питание больных артрозом обязательно должен входить комплекс продуктов — поставщиков кальция, витаминов группы В, С.

Артроз коленного сустава народные средства