К наиболее частым заболеваниям всех, чья работа так или иначе связана с компьютером, относятся, в первую очередь, переутомление. Потому что как отдыхает человек, который только что четыре часа обрабатывал фотографии в фоторедакторе? Правильно — открывает любимую соцсеть, мониторит новости и читает обновления статусов. Через полчаса ему приходится снова возвращаться к своим фотографиям. Здравствуй, синдром хронической усталости!

Зрение тех, кто сидит у компьютера, обычно оставляет желать лучшего. Программисты — очкарики, дизайнеры и редакторы — тоже. Близорукость и дальнозоркость — наиболее частые заболевания глаз тех, кто забывает, что глаза, как уши, — одни. Новые вы в магазине не купите.

Рецепт: поставьте себе программу, которая принудительно будет каждый час на пять минут блокировать компьютер. Никакие действия по его разблокировке не помогут. В это время посмотрите в окно, зажмурьтесь несколько раз, поморгайте, умойтесь прохладной водой, страшно повращайте глазами, как те собаки из «Огнива». Глаза будут вам благодарны.

Среди часто встречаемых заболеваний компьютерных работников — сутулость, остеохондроз и прочие неназываемые болезни спины. Как вы сидите за компьютером? Помните ли вы про прямую расслабленную спину? Обожаете ли вы свое кресло?

Рецепт: если вы работаете в офисе, пусть работодатель обеспечит вас хорошими инструментами, удобное кресло среди которых — первый по важности. Если вы работаете дома, вложитесь в стул, на котором вы будете готовы не только сидеть, но и спать каждую ночь. Вы потратите на него в сто раз меньше денег, чем позже — на лечение спины.

Депрессия? Бессонница? Раздражительность и социофобия?
Это не про вас? Отлично! Потому что все перечисленное — весьма распространенные психические расстройства. Человек, ушедший в виртуальность, — сам себе злобный враг.

Нет, если единственный способ, которым вы можете заработать на жизнь, связан с компьютером, ничего не попишешь. Но хотя бы отведите на просмотр лент друзей и прочего мусора десять минут в день. Утром за чашкой кофе. Желательно ровно за десять минут до момента, когда от вас потребуют срочно приступить к работе. Это залог того, что вы не увлечетесь пролистыванием новостей, которые не оставляют в душе даже самого слабого следа и не дают вам ничего, чтобы чувствовать себя счастливым.

Рецепт: идите в лес. Купите мяса, нарежьте его, замаринуйте и киньте в соцсетях клич с призывом «Все на шашлыки!» И не забудьте попросить каждого взять с собой один спортивный снаряд (кроме шашек и шахмат): бадминтон, мяч, скакалку, веревку... Соцсеть на выезде — единственное средство борьбы с любым унынием. А как вам будет спаться после!..