Не самый распространенный способ похудеть при помощи отказа от пищи. При сухом голодании исключается не только употребление жидкостей, но и любой контакт с водой. Это значит, что нельзя принимать душ, умываться и даже мыть руки. Длительность — 1–3 дня.

Самый известный и эффективный метод похудательного голодания. Пить при этом можно сколько угодно, но только воды, желательно дистиллированной. Длительность водного голодания определяется врачом.

Разновидность водного голодания. Разрешается любое количество качественного зеленого чая. Принципы такие же, как и у обычного водного голодания. Считается не менее эффективным, чем классическое водное, но может быть противопоказано людям, больным гипертонией.

Это голодание циклами. Например, два дня через два или один через два. При этом типе практикуется сухое голодание. Считается наиболее легким для желающих быстро сбросить лишний вес, но не готовым к длительному голоданию.

Пожалуй, самый мягкий способ голодания для потери веса. При этом методе разрешается пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки. Не рекомендуется людям, имеющим проблемы с желудком и поджелудочной.

Стандартное голодание начинается с отказа от животной пищи, переход на овощи, фрукты, соки и воду. За сутки до начала голодания рекомендуется пить только овощные и фруктовые соки и ставить клизму. Так подготовка организма к периоду непоступления пищи будет наиболее щадящей.

У похудения с помощью голодания есть однозначный плюс: даже если вы не добились потери килограммов сразу, даже если вы голодали всего один день, то вы уже, пока готовились, перешли на меньшее количество более здоровой пищи. Практикуя такое время от времени, вы приучите организм к расходованию внутренних запасов. А значит начнете худеть даже помимо своей воли.

Рассуждая о том, сколько килограммов может уйти без пищи, мы неслучайно говорим о примерной потере веса при голодании: точная цифра зависит от множества факторов. Имеют значение и ваш изначальный вес, и ваш возраст, и образ жизни до и во время голодания, и насколько качественной была подготовка к длительному голоданию, и ваш психологический настрой на результат, и правильность выхода из процесса.

Если ожирение слабое, то в первые дни голодания вы будете терять примерно 1 кг в сутки. В более запущенных случаях примерная потеря веса при полном голодании может составить 1,5–2 кг.

После наступления ацидотического криза (5–7 сутки) организм будет терять приблизительно 300 г ежедневно. Считайте сами, какой окажется потеря веса по завершении всего периода голодания.

К сожалению, голодать можно не всем. Противопоказания следующие:

• Беременность и период лактации.
• Возраст меньше 21 года.
• Острая стадия любого заболевания.