Гормоны счастья: энкефалины, эндорфины, серотонин
04.08.16 17:38
  • Подпитка эндорфинами и серотонином — гормонами счастья и радости

    • Эндорфины, как повысить уровень гормонов счастьИстория открытия энкефалинов, эндорфинов и других «гормонов счастья» уходит корнями в далекий 1803 год, когда молодой немецкий аптекарь Сетюрнер открыл морфий и обнаружил, что добытый им белый порошок способен вызывать крепкий безмятежный сон. Позже в 1906 году было установлено, что за передачу импульсов в нервной системе ответственны нейромедиаторы, адреналин и ацетилхолин. Дальнейшее изучение работы нервной системы привело к открытию в 1976 году особых медиаторов, вырабатываемых непосредственно в головном мозге — энкефалинов и эндорфинов, как потом оказалось, во много раз превосходящих по силе действия морфий.

    Энкефалины и эндорфины синтезируются в гипофизе и участвуют в регуляции многих процессов организма. Они влияют на метаболизм, иммунную защиту, участвуют в поддержании постоянства внутренний среды, от них зависит память и настроение.

    Эндорфины и энкефалины ассоциируется с ощущением счастья и радости. По сути, они являются «внутренней биохимической наградой» организму за совершенное дело и достигнутый успех. Высокая концентрация молекул этих веществ отличает человека удачливого, счастливого от несчастного и невезучего.

    «Эндорфинный» голод, по мнению медиков — основная причина наркомании и алкоголизма, попыток «насытить» опиоидные рецепторы суррогатными заменителями гормонов счастья. Правда, такого рода замена вскоре приводит к привыканию, и гипофиз отказывается самостоятельно синтезировать «внутреннюю радость».

    К внутренним источникам радости относят и серотонин, «гормон счастья», участвующий в синтезе эндорфинов и энкефалинов. Серотонин снимает нервное напряжение, влияет на сон, аппетит, стимулирует двигательную и мозговую активность. Это вещество постоянно синтезируется и разрушается в организме, недостаток серотонина приводит к развитию депрессивных состояний и мигрени.

    И эндорфины, и энкефалины, и серотонин обладают уникальными свойствами, облегчают боль, стимулируют заживление ран. Люди, живущие в радости, реже болеют, легко добиваются успеха и легче переносят мелкие неудачи. Но как быть, если жизнь окрасилась в серые краски, если мало эндорфинов? Как повысить уровень гормонов счастья?


    Подпитка эндорфинами и серотонином — гормонами счастья и радости


    • Правильное питание для восстановления уровня серотонина. Запасы серотонина можно пополнить, употребляя в пищу бананы, шоколад, финики. Правда зависимость уровня гормона и количества съеденных сладостей не далеко не прямопропорциональная. Уровень гормона повышается автоматически при улучшении настроения. Поэтому, лучше постараться развлечься другим способом, менее опасным для фигуры и пищеварения.

    • Вкусная еда, красиво сервированный стол повышают настроение и делают человека на время счастливым. Причем чемпионом в этом смысле являются углеводистые блюда, видимо потому несчастные барышни так любят конфеты и шоколад. Правда созерцание в зеркале «расплывшегося» в результате чревоугодия тела вряд ли добавит радости.

    • Если вы решили похудеть и сбросить лишние килограммы, не ограничивайте себя строго в еде, если едите, делайте это с удовольствием.

    • Как повысить эндорфин - гормон счастья?Установлено, что выработка эндорфинов повышается при физической нагрузке. Получасовая тренировка дарит «кайф» на 2 часа, дальше — удовольствие от ощущения подтянутости собственного тела.

    • Секс повышает уровень эндорфинов, во время и после занятий сексом удовлетворенные партнеры находятся в состоянии необыкновенной эйфории. Так что отговорка «у меня болит голова», милые дамы, совершенно не подходит для настоящей любящей женщины.

    • Беременность делает женщину счастливой, поскольку в этот период организм вырабатывает эндорфины для ослабления возможных болевых ощущений и адаптации к происходящим перестройкам.

    • Ультрафиолет увеличивает синтез серотонина, потому жителям северных регионов с коротким световым временем суток рекомендуется больше времени проводить на солнце.

    • Смех — лекарство от всех болезней, об увеличении уровня эндорфинов во время просмотра комедий свидетельствуют исследования ученых из США.

    • Искусство, созерцание прекрасного отвлекает от проблем со здоровьем, повышает настроение.

    • Наконец, выработку эндорфинов стимулирует любая деятельность, связанная с достижением определенной цели. Мечтайте, ставьте перед собой реальные, но не совсем легкоразрешимые задачи, ищите их решение, находите и получайте удовольствие от выполненной работы.

    Психологи считают, для того чтобы быть счастливым, не нужно мечтать о несбыточном. Нужно научиться радоваться мелочам, гнать от себя чувства зависти и вины, совершенствовать себя внешне и внутренне, и тогда гормоны счастья будут поступать в мозг «непрерывным потоком».

    Read Full Article