У вас артроз? Лечащий врач рекомендует щадить спину!
Остеохондроз можно вылечить! Полюбите жесткое!
Чтобы лечение артроза дома было эффективным...
Артроз позвоночника можно вылечить, если вести здоровый образ жизни!
«Болезнь легче предупредить, чем лечить!»- это в полной мере относится к позвоночному артрозу, лечащий врач, наверняка, не раз говорил вам эту сакраментальную фразу, когда пытался убедить вас вести здоровый образ жизни и быть хоть немного более активным физически. «Ничего, любой артроз можно вылечить», думали вы, игнорируя советы врача.
Боль в спине не заставила себя ждать долго. Она пришла внезапно, когда вы завязывали шнурки, пришла и изменила ваше отношение к жизни. «Остеоартроз, инвалидность, коляска...», мрачная череда мыслей заставила поверить в старую истину и вы, наконец, задумались о своем здоровье.
Естественно, времени на посещение врача у вас нет, вы занятой человек, вам больше подходит лечение артроза позвончника в домашних условиях, да и врач рекомендовал вам специальный комплекс упражнений. Ничего невозможного нет! Начинайте и помните, какие правила должен соблюдать тот, у кого возникли проблемы со спиной, вызванные остеохондрозом или позвоночным артрозом. Инвалидность это вам не шуточки!
Конечно, это преувеличение, на начальных стадиях позвоночный артроз полной потерей трудоспособности не грозит, но жизнь эта болячка может изменить очень круто. Забудьте о том, что симптомы позвоночного артроза можно вылечить, их нужно предотвращать!Поэтому пора задуматься о профилактике.
У вас артроз? Лечащий врач рекомендует щадить спину!
Чтобы нагрузка на спину была минимальной, нужно максимальное время находиться в удобном положении и периодически разминать мышцы для поддержания кровообращения и обменных процессов в позвоночнике — это одно из главных условий профилактики и лечения артроза в домашних условиях.
-
Не находитесь длительно в вертикальном положении.
- Не делайте резких движений, поворотов, наклонов.
- Чаще меняйте положение тела во время работы и отдыха.
- Старайтесь держать спину ровно.
- Чаще разминайтесь.
Остеохондроз можно вылечить! Полюбите жесткое!
Ваша постель должна быть полужесткой, а матрас повторять все изгибы позвоночного столба, в идеале — это ортопедический матрас и подушка.
Выбирайте стулья и кресла с жесткой изогнутой спинкой, мягкие — не для вас, прижимайте свою спину к спинке стула или кресла, держитесь ровно, голову не опускайте. Вставая с постели или стула опирайтесь на руки, работайте мышцами ног и ягодиц, не напрягайте спину.
Чтобы лечение артроза дома было эффективным...
Не поднимайте тяжестей! Если у вас артроз, любой лечащий врач будет настаивать на этом.
-
Возьмите за правило перед физической нагрузкой массировать спину, делать небольшую разминку.
- Не поднимайте более 10 кг.
- Не поднимайте тяжести мышцами спины на вытянутых руках, вначале присядьте, возьмите груз, прижмите к себе, а затем, работая мышцами ног, поднимитесь.
- При переносе тяжестей равномерно распределяйте груз на две руки, а если предмет один, несите его перед собой, прижав к телу.
- Если у вас наметились проблемы со спиной, выполняйте тяжелые работы только в корсете или специальном поясе.
- Периодически давайте спине отдохнуть, полежите, повисите на перекладине, потянитесь.
- Прополка грядок, мытье полов — работы, которые должны выполняться стоя на коленях.
- Забудьте об обуви на высоких каблуках, носите удобные туфли на ортопедической подошве.
Артроз позвоночника можно вылечить, если вести здоровый образ жизни!
- Больше двигайтесь, ходите пешком, плавайте, выполняйте лечебные упражнения, они создадут мышечный корсет позвоночнику и уберегут его от травм.
- Принимайте контрастный душ, закаляйтесь, это стимулирует кровообращение и улучшает питание хрящей.
- Не переохлаждайтесь, это чревато развитием аутоиммунных процессов.
- Избегайте стрессов, они вызывают спазм мышц и кровеносных сосудов, приводят к ухудшению метаболизма в хрящевой ткани.
- Питайтесь правильно, лишний вес — избыточная нагрузка на позвоночник, провоцирующая развитие артроза, лечащий врач наверняка говорил вам об этом.
- Не курите и не употребляйте алкоголь, это усугубляет обменные нарушения в костной и хрящевой ткани.
Как видите, немного усилий и симптомы остеохондроза и артроза позвоночных суставов обойдут вас стороной!