Пониженное давление может быть причиной множества проблем. Это головокружение, хроническая усталость,сонливость, плохая переносимость жары, снижение работоспособности. Нужно ли терпеть симптомы артериальной гипотензии и зачем обращаться к врачу по таким «пустякам», поможет разобраться эта статья.

Нормальные показатели давления зависят от возраста и индивидуальных особенностей человека. Считается, что для лиц моложе 25 лет нижняя граница нормы для мужчин составляет 100/60 мм рт. ст., а для женщин — 95/60 мм рт. ст. В возрасте 25-40 лет эти значения незначительно возрастают до 105/65 мм рт. ст. у мужчин и 100/60 мм рт. ст. у женщин.Понижение двух или одного из значений с выходом за пределы нормы называют артериальной гипотонией (гипотензией).

Пониженное давление может быть вариантом нормы для некоторых людей. При этом неприятные симптомы, сопровождающие заболевание, проявляются только в определенных условиях. Это может быть стресс, изменение погоды, переутомление. Вы не считаете для себя нормальным низкое давление, что делать в таком случае?Прежде всего, посетите врача. Артериальная гипотензия может быть одним из симптомов заболевания. И только тщательное обследование может исключить такую возможность.

По заключению специалистов ваше пониженное давление признано вариантом нормы. Из хорошего: продолжительность жизни людей с низким давление обычно несколько выше средних показателей. Но, к сожалению, качество жизни гипотоников часто оставляет желать лучшего. Склонность к обморокам и головокружению, повышенная утомляемость и сонливость, головные боли еще не делали ни одного человека счастливее. Мириться с такими состояниями не стоит. Ведь существуют простые способы противостоять этим неприятностям:

• старайтесь умело чередовать работу и отдых. Не забывайте, что здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов очень важен;


• во время сна ваша голова должна быть на 20-30 см выше ног;


• займитесь спортом. Мышцы называют «вторым сердцем». Сокращаясь, они сжимают кровеносные сосуды и помогают проталкивать по ним кровь. Старайтесь больше двигаться. Если вы живете недалеко от работы, добирайтесь до нее пешком или на велосипеде. Или выйдете на пару остановок раньше и совершите небольшую прогулку;


• пересмотрите свою диету. Тяжелая пища неблагоприятно сказывается на состоянии сосудов и сама по себе вызывает сонливость. Минимизируйте употребление жареной пищи, жирного мяса, мучных изделий, сахара. Постарайтесь разделить суточное количество еды на 4-5 приемов. В вашем рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов. Обратите внимание на базилик. Полезные вещества, входящие в его состав, помогают нормализировать давление;


• в зимнее время необходимо принимать витамины и минералы, предварительно проконсультировавшись с врачом;


• откажитесь от алкоголя: он вызывает расширение сосудов, что приводит к понижению давления;


• кофе и горький шоколад — отличные помощники, когда нужно поднять давление. Но не стоит злоупотреблять ими. Иначе придется лечить другие болезни;


• массаж, спа-процедуры, медитация помогают бороться с тревожностью, депрессивными проявлениями, если таковые имеются;


• посетите психолога. Он расскажет, как противостоять стрессовым ситуациям. Так симптомы гипотензии будут реже вас тревожить.

Фитотерапия при пониженном давлении

Существует множество растений, обладающих тонизирующим и сосудоукрепляющим свойствами. Настойку женьшеня, элеутерококка или лимонника можно найти в каждой аптеке. Принимайте их в соответствии с инструкцией, не забывая обращать внимание на противопоказания.

Отвар бессмертника

Залейте 2 ст.л. цветков стаканом воды комнатной температуры. Накройте крышкой и,периодически помешивая, нагревайте на водяной бане 30 мин. Дайте отвару остыть в течение 10 мин, а затем процедите и отожмите. С помощью кипяченой воды доведите объем до первоначального. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день, за 10-15 мин до еды.