Без орехов не обходится ни одна популярная в наши дни диета для тех, кто хочет похудеть или просто ведет здоровый образ жизни и старается идти в ногу со временем, где каждый стремящийся к лучшему ежедневно употребляет много орехов, овощей, фруктов и морепродуктов, приправляя все это полезным оливковым маслом. Несмотря на избитость рекомендаций, итальянские ученые продолжают рекомендовать есть больше орехов. Особенно это стоит делать мужчинам, которые мечтают об отцовстве. Эксперты установили, что ежедневное употребление миндальных или грецких орехов улучшает качество спермы.

В своей очередной работе ученые из клиники в Турине решили проверить, действительно ли употребление орехов (миндаля, грецких орехов, арахиса, фундука) может повлиять на качество и количество спермы. В исследовании приняли участие сто мужчин. Половина регулярно употребляла орехи, другие же значительно сократили количество насыщенных жиров за счет снижения потребления мясных и молочных продуктов, а также увеличения количества полиненасыщенных жиров, содержащихся в жирной рыбе. В результате выяснилось, что качество спермы намного увеличивается при употреблении миндаля. Полезны и грецкие орехи: ранее было установлено, что у мужчин, съедающих 75 г грецких орехов в день, улучшались подвижность, жизнеспособность и клеточные свойства сперматозоидов. Все дело в том, что миндаль и грецкие орехи богаты аргинином — кислотой, которая очень полезна для будущих отцов.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что орехи необходимо употреблять мужчинам, которые преимущественно питаются по западному типу, то есть не представляют свою жизнь без ежедневных мясных блюд. Употреблять миндаль лучше свежим, несоленым и не поджаренным.