Люди, страдающие от сколиоза, могут забыть о неудобных спинных корсетах, хирургических операциях и изнурительных тренировках. Американские ученые пришли к выводу: одна йогическая асана поможет справиться с искривлением позвоночника. Результаты исследований врачи опубликовали в журнале Global Advances in Health and Medicine.

По данным медиков, избавить от сколиоза может такое упражнение, как боковая планка. Находиться в позиции нужно от 1 до 2 минут в день.

В своих исследованиях доктор Лорен М. Фишман с коллегами из Колледжа хирургии и общей терапии Колумбийского университета в Нью-Йорке назначили упражнение 25 людям с первичным или прогрессирующим сколиозом. В течение первой недели пациенты задерживались в позиции от 10 до 20 секунд раз в день. Через 7 дней участники эксперимента стояли в асане столько, сколько могли, но только на одну сторону — более слабую.

В среднем в таком положении испытуемые проводили 1,5 минуты. В результате первичная деформация позвоночника уменьшилась на 32 %.