Для сохранения здорового сердца женщинам нужно поменьше смотреть телевизор, а мужчинам — следить за талией
04.08.16 17:29


Для сохранения здорового сердца женщинам нужно поменьше смотреть телевизор, а мужчинам — следить за талией Так, одна группа ученых в течение 20 лет наблюдала за 70 тысячами представительниц слабого пола. Женщины отчитывались о своих привычках, режиме питания и тренировках каждые два года. Средний возраст участниц составил 37 лет.

Женщины, которые соблюдали следующие шесть правил, на 92 % снизили риск инфаркта и на 66 % — гипертонии.

Что же они делали?

  1. Отказались от сигарет.
  2. Держали себя в форме (врачи отметили у них нормальный индекс массы тела).
  3. Смотрели телевизор не более 7 часов в неделю.
  4. Посвящали минимум 2,5 часа времени тренировкам различной интенсивности — от умеренных до активных.
  5. Принимали не больше одной порции алкоголя в день.
  6. Придерживались здорового питания.

Исследование показало: даже те женщины, которые соблюдали хотя бы одно или два правила, снижали риск заболеваний сердца. Причем, по мнению врачей, для представительниц прекрасного пола самое главное — держать себя в форме.

Другое исследование было направлено на изучение здоровья мужских сердец. Его проводили шведские ученые с 1997 по 2009 годы. В опыте приняли участие более 20 тысяч мужчин в возрасте от 45 до 79 лет.

Ученые определили пять здоровых привычек, которые снижают у мужчин риск инфаркта на 86 %.

  1. Не курить.
  2. Правильно питаться.
  3. Не более двух порций алкоголя в день.
  4. Ходить или кататься на велосипеде не менее 40 минут в день.
  5. Обхват талии должен быть не более 94 сантиметров.

Для мужчин залогом здорового сердца являются диета и умеренное потребление алкоголя.

Read Full Article