Положительный эффект на здоровье человека оказывает любой вид физической активности. Однако, как выяснили ученые, интенсивные тренировки даже способны продлить человеку жизнь.

По данным австралийских ученых, люди среднего и пожилого возраста, которые усердно занимались спортом - до седьмого пота и сбитого дыхания, - уменьшали риск преждевременной смерти на 13 %.

В исследовании приняли участие более 204 тысяч человек старше 45 лет. За ними наблюдали больше 6 лет.

Медики сравнили тех, кто увлекался достаточно спокойными видами деятельности - плаванием, любительским теннисом или домашней работой, с теми, кто занимался ударно - бегал, ходил на аэробику или профессиональный теннис.

Участников разделили на три группы в зависимости от уровня физической активности: тех, кто занимался только спокойными видами физической активности, тех, у кого до 30 % тренировок были интенсивными, и тех, у кого больше трети тренировки было на износ.

Уровень смертности у участников второй группы был на 9 % ниже по сравнению с участниками первой группы. Вероятность летального исхода у участников третьей группы упала на 13 %.

Большинство источников советуют людям уделять 150 минут в неделю умеренным тренировкам или 75 минут интенсивным.

Результаты исследования были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.