Самая главная проблема в похудении — это мотивация, потому как все мотивационные процессы крепко связаны с гормоном счастья и посредником нервных сигналов дофамином. Дофамин действует на рецепторы в гипоталамусе, снижая выделение гормона пролактина, который способствует увеличению веса и задержке жидкости в организме.

При стрессе снижается выработка дофамина и повышается секреция пролактина. Очень часто у людей с ожирением повышены уровни пролактина и кортизола. Поэтому стрессы негативно отражаются на фигуре. Причина жировых отложений может крыться также в накоплении жирорастворимых токсичных продуктов обмена веществ, которые не были связаны печенью и не переведены ею в водорастворимую форму, не выведены с желчью. Недостаток гормонов щитовидной железы — важный фактор в наборе веса. Есть кое-что общее между дофамином и гормонами щитовидной железы — они образуются из аминокислот фенилаланина и тирозина. Поэтому сбалансированное питание с акцентом на эти аминокислоты либо биологические добавки на их основе помогает снизить вес.

Здоровый сон — важная составляющая снижения веса без стресса. При недостатке сна нейрогуморальная регуляция нарушается, повышается уровень инсулина, который заставляет тело полнеть. Если спится плохо, можно употреблять пищевые добавки с триптофаном — предшественником одновременно гормона сна мелатонина и гормона счастья серотонина.

Питание. Для лучшего сжигания жиров необходимы некоторые условия:

Мотивация. Не нужно зацикливаться только на одной цели — снижении веса. Лучше ставить еще одну или несколько целей, связанных прямо или косвенно с похудением. Вы должны четко знать, ради чего Вы на это идете, чтобы потом, когда похудеете, не быть разочарованными в ценности этой цели.