Чаще всего от травм страдают спортсмены и люди, чья работа связана с физическим трудом. Так думают многие, но подавляющее большинство пациентов травматолога профессиональными спортсменами не являются. Мы падаем и получаем травмы во время отдыха на природе, игры с детьми, да и просто на улице. Конечно, если вы подозреваете, что получили перелом или вывих, то сразу же отправитесь на лечение к специалисту. Ну а что делать с «простым» ушибом или растяжением? Ведь и эта травма весьма болезненна.

Первую помощь можно оказать дома с использованием четырех правил: покоя, холода, фиксации и высоты. Сразу же после травмы прекратите работу и наложите фиксирующую повязку — это уменьшит приток крови к поврежденному месту. Холод (ледяной компресс) снизит боль и остановит развитие гематомы и отека. В аптеках продаются специальные охлаждающие пакеты, они незаменимы, например, для автомобильной аптечки, но если есть доступ к холодильнику со льдом, эффективнее использовать его. Если травмирована рука или нога, ее лучше положить на валик, чтобы кровь оттекала, снижая вероятность отека.

Что касается грелки, то ее можно применять спустя 72 часа после травмы. Тепло способствует рассасыванию гематомы и отека на месте повреждения после того, как ткани начали восстанавливаться.