Ученые предлагают офисным работникам бороться с малоподвижным образом жизни, не отрываясь от производства. Так, по мнению исследователей, работники должны как минимум два часа проводить стоя, чтобы избежать хронических болезней.

Постепенно время, проведенное в вертикальном положении, можно увеличить до 4 часов. Помимо простых прогулок, вопрос можно решить с помощью специального стола с регулируемой высотой, за которым можно работать стоя.

Такие рекомендации опираются на анализ исследований, в которых была установлена взаимосвязь между малоподвижной работой и повышенным риском серьезных болезней и ранней смерти.

«Выводы очень логичны: первый шаг в изменении поведения людей — просто заставить их больше стоять и двигаться в течение рабочего дня», — пояснили авторы исследования в журнале the British Journal of Sports Medicine.

По мнению ученых, реальнее убедить людей чаще вставать из-за стола, чем призывать их к занятиям спортом.

Исследователи также дали офисным работникам несколько советов. Во-первых, следует не просто стоять, а больше ходить. Смена позы и положения, небольшая прогулка избавят от мышечной или суставной боли, а также от усталости.

Ученые рекомендуют работодателям предупреждать работников о вреде малоподвижного образа жизни дома и на работе, а также обустраивать офис таким образом, чтобы поощрять физическую активность.