Для тех, кто мало спит, но должен не терять работоспособности днем, ученые приготовили совет. Чтобы сохранить концентрацию и внимание, нужно вечером ограничить себя в еде или отказаться от нее.

К таким выводам пришли американские ученые из Пенсильванского университета после эксперимента, в котором приняли участие 44 волонтера в возрасте от 21 до 50 лет. В течение трех дней у них был неограниченный доступ к еде и напиткам. Единственное условие — спать они могли ночью всего четыре часа.

На четвертую ночь половина участников продолжала есть и пить столько, сколько им хотелось. А остальные после 10 часов вечера могли только пить воду до 4 утра — до отхода ко сну.

В два часа ночи на протяжении каждого дня эксперимента участникам давали тесты, проверяющие память, мыслительные способности, уровень стресса, настроения и сонливость.

Четвертая ночь показала: у тех, кто воздерживался от еды, реакции были лучше, а уровень невнимательности ниже по сравнению с теми, кто ел.

Кроме того, на четвертую ночь у тех, кто имел неограниченный доступ к холодильнику, реакции и внимание были намного хуже по сравнению с первыми тремя ночами. У тех, кто не ел, активность не снижалась.