Многие люди, пытаясь сохранить острый ум, разгадывают головоломки, собирают паззлы или увлекаются играми. Однако есть еще один действенный способ сохранить умственные способности — тренировать тело.

«Мы только сейчас пытаемся донести до людей: правильное питание, занятия спортом и улучшение здоровья в целом положительно сказываются на стареющем мозге», — сообщила доктор Мэри Энн Бауман, терапевт из Оклахомы и председатель консультационного совета американской ассоциации по изучению инсульта.

Исследователи систематизировали множество исследований и вывели десять правил, необходимых для поддержания мозга в тонусе. По словам врачей, нельзя придерживаться только одного пункта и избежать старения мозга. Следование каждой рекомендации — настоящая забота о своем умственном здоровье.

— Регулярно занимайтесь спортом.

— Откажитесь от курения.

— Вылечите болезни, которые могут влиять на сердечную систему — ожирение, высокое давление, высокий уровень холестерина, диабет. Все они плохо сказываются на мозге и на сердце.

— Спите. Бессонница ухудшает память и мыслительные процессы.

— Приведите в порядок свое душевное здоровье. Депрессия, взволнованность и стресс форсируют старение мозга, если с ними не бороться.

— Берегите голову. Повреждения мозга, например небольшое сотрясение, увеличивают риск слабоумия. Пристегивайтесь, надевайте шлем, избегайте падений.

— Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами.

— Продолжайте учиться.

— Больше общайтесь.

— Пользуйтесь своим мозгом.