Физуха регулярная ПЛАВНО возрастающие физнагрузки ссответственно возрасту и физ состоянию эт дело нормализует гормональный фон, убирает лишний жир а у кого его нету то чуть чуть наращивает с контролем питания как-то исключения всякой гадости типа сахарозаменителей, гадских жиров, замена сахара на мёд, замена маргарина на оливковое масло, замена колбасы на варёную куриную грудку и т.д. больше разнообразных дел руками тренируя мелкую моторику, у кого работа руками наоборот мозг тренировать и т.д.