Люди в возрасте от 18 лет и старше должны спать, в среднем, 7-9 часов. Ученые из Центра исследования сна университета Лафборо (графство Лестершир, Англия)на основании анализа данных, полученных более чем от 200 мужчин и женщин среднего возраста, утверждают, что женщины должны спать в среднем на 20 минут больше, чем мужчины.

Мужской и женский мозг значительно отличаются. В 2013 году исследование в университете Пенсильвании подтвердило, что женщины превосходят мужчин в способности обрабатывать более одной задачи одновременно — так называемой многозадачности. Поэтому, считают ученые, женщинам требуется больше сна.

Женщины тратят больше умственной энергии, чем мужчины, а последствия от недостатка сна у них гораздо более серьезные, чем у мужчин.

В 2013 году ученые университета Дьюка обнаружили, что женщины, итак уже более подверженные депрессиям, которые не получают адекватное количество отдыха, чаще испытывают гнев, враждебность и другие отрицательные эмоции утром.

«Одна из основных функций сна—позволить мозгу восстановиться. Во время глубокого сна кора — часть мозга, ответственная за мысли, память, речь, и так далее — отключается от чувств и переходит в режим восстановления», — рассказал Джим Хорн, директор Центра исследования сна университета Лафборо. — «Чем больше вы используете мозг в течение дня, тем больше он требует времени для отдыха и, следовательно, тем больше сна вам нужно».

Плохой сон также связан с набором веса, повышенным риском самоубийства, сахарного диабета 2 типа и сердечных заболеваний.